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    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 台北市
    ID 2226
    319 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    半馬 | 01:56:48 | 05:32/km | 第6半馬
    2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2015-11-01
    成績01:56:48
    總名次66 / 803
    分組名次18 / 196
    平均速度05:32/km
    官方證書
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'54")
    		00:27'54" (+01'03")00:56'03" (+01'33")
    10 km(00:56'03")
    		00:28'09" (+01'18")
    15 km(01:23'42")
    		00:27'39" (+00'48")00:54'30"
    20 km(01:50'33")
    		00:26'51"
    Finish(01:56:48)

    日期: 2015-11-01 08:06 - 地點: 萬華 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'29"  (05'29")
    		05'29" (+00'34")1000 / 1000
    2
    05'47"  (11'16")
    		05'47" (+00'52")1000 / 2000
    3
    05'33"  (16'49")
    		05'33" (+00'38")1000 / 3000
    4
    05'36"  (22'25")
    		05'36" (+00'41")1000 / 4000
    5
    05'34"  (27'59")
    		05'34" (+00'39")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'46"  (33'45")
    		05'46" (+00'51")1000 / 6000
    7
    05'54"  (39'39")
    		05'54" (+00'59")1000 / 7000
    8
    05'31"  (45'10")
    		05'31" (+00'36")1000 / 8000
    9
    05'29"  (50'39")
    		05'29" (+00'34")1000 / 9000
    10
    05'36"  (56'15")
    		05'36" (+00'41")1000 / 10000
    11
    05'24"  (01:01'39")
    		05'24" (+00'29")1000 / 11000
    12
    05'29"  (01:07'08")
    		05'29" (+00'34")1000 / 12000
    13
    05'29"  (01:12'37")
    		05'29" (+00'34")1000 / 13000
    14
    06'01"  (01:18'38")
    		06'01" (+01'06")1000 / 14000
    15
    05'19"  (01:23'57")
    		05'19" (+00'24")1000 / 15000
    16
    05'58"  (01:29'55")
    		05'58" (+01'03")1000 / 16000
    17
    05'13"  (01:35'08")
    		05'13" (+00'18")1000 / 17000
    18
    05'23"  (01:40'31")
    		05'23" (+00'28")1000 / 18000
    19
    05'11"  (01:45'42")
    		05'11" (+00'16")1000 / 19000
    20
    05'09"  (01:50'51")
    		05'09" (+00'14")1000 / 20000
    21
    04'55"  (01:55'46")
    		04'55"1000 / 21000
    22
    01'08"  (01:56'54")
    		03'26" 330 / 21330
    台北市
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    黑白走~~ ^^
    Ryuichi 樂福哥, 華姐姐 和其他 3 人說推
    · 留言
    台北市
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    E主將
    Ryuichi 樂福哥, 華姐姐 和其他 5 人說推
    · 留言
    台北市
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    Weng 兄來加油
    t a i c, 亦真非真 和其他 2 人說推
    · 留言
    台北市
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    ~~~ XD
    Ryuichi 樂福哥, 深般若 和其他 7 人說推
    · 留言

    今天是個跑馬的好日子
    一大早跟 JJ ,Vincent ,mumu 碰頭
    並聊聊天
    出發後 我就按課表跑
    落實以賽代訓
    心跳在 142~150 之間
    大約在12km 左右跟 鋼鐵吳大哥 一起跑了好長一段
    也遇到丁章哥,堯哥拍照 ^^

    過了16km 將心跳提高
    開出去. 小破 pb 完賽~ ya

    特別感謝 Eric , Kimweng 兄前來加油
    威廉, Jeff 小天王 , 寶琳美女 一同吃喝同樂

    更巧的是吃辦桌~阿鵬, E主將 就在隔壁桌
    哈哈

    賽前宣言: 真的報了, 來去聚餐的啦~~~ 哈哈!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 205.88 km Adidas adizero 累積 : 1704.2 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    跑步婷, Ryuichi 樂福哥 和其他 72 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    陳世賢 恭喜Danny帥~輕鬆玩賽破PB
    2015-11-01 21:49 ·
    吉哥 水啦 完賽
    2015-11-01 21:49 ·
    洪宗男 恭喜完賽
    2015-11-01 21:49 ·
    jessica 恭喜完賽^^
    2015-11-01 22:33 ·
    Miffy 恭喜完賽ㄛ~
    2015-11-02 00:21 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2015-11-02 08:43 ·
    Jack 恭喜Danny帥 破PB完賽！
    2015-11-02 08:55 ·
    熊大（排灣長跑） 恭喜完賽
    2015-11-02 08:56 ·
    Vincent Lee 恭喜啊！連歡樂一路裝死跑都能破 PB，可見這是個偽PB，下次要更努力跑，一定還可以更快的啦！
    2015-11-02 09:09 ·
    雅雪 早安，恭喜高速完賽喔^^
    2015-11-02 09:20 ·
    EricTsai168 真的跑太輕鬆了，下次一定要用力跑破PB啦~~
    2015-11-02 09:36 ·
    Wallace 大賀DANNY帥大破PB，下次請認真跑~~
    2015-11-02 11:21 ·
    david 我也有看到丹尼兄，只是沒料到你去跑半馬，恭喜完賽!
    2015-11-02 12:01 ·
    libra 我也覺得帥丹真的太混了！
    2015-11-02 12:17 ·
    吳敏祥 恭喜玩賽,謝謝陪跑.
    2015-11-02 13:10 ·
    亦真非真 恭喜Danny盟主，六分力就破ＰＢ完賽，日月潭5hr領跑員可能要換成sub 3的領跑員才行了 (＞▽＜)b !!
    2015-11-02 16:40 ·
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 南霸天 世賢兄 , 謝謝啦. 明年渣打馬我會認真跑,每次認真就會掉漆..賽前感冒之類的.. XD 哈哈..

    順吉大哥, 恭喜您再下一馬~ ^^

    宗男 兄 , 謝謝~ ^^

    Jessica 謝謝~~~ :)

    Miffy 謝謝妳唷~ ^^

    福祥哥, 恭喜漂亮完賽, 下回再破pb , (賽場上有跟你喊加油哦) ^^


    Jack 謝謝~ 沒想到還真的破pb 了. 呵. 跑馬的好天氣

    文雄 兄 謝謝啦~

    Vincent 呵. 恭喜你拿下分一, 超讚的啦. 與有榮焉~ 下次有空再出來聚聚囉~

    Eric 帥哥. 你也太看的起我了. 我認真跑也差不多這樣啦. 肉腳丹 一枚, 明年渣打馬會認真跑, 到時候看到成績..別偷笑嘿~~~ XD

    W帥~ 我很認真哩, 還有遇到 Lc 哈哈. 你看. 我看得有多麼認真~

    David 大, 恭喜你再下一馬, 讚~!

    Libra 哥. 我最後 有開出去. 有認真也...很喘~~ Orz XD

    Dick 鋼鐵吳大哥, 很開心又能一起跑步, 這樣節奏很好~ ^^

    亦真非真 大師~ 蝦蜜~! 這是我9成功力了. 最後4公里 全開... 果然是玩沙盟主. XD
    謝謝你的鼓勵. 領跑別害人家 沒辦法破5小時就好~ XD
    2015-11-02 17:37 ·
     3 個人推
    fannine. Danny晚安，恭喜完賽唷～
    2015-11-02 20:00 ·
     1 個人推
    LUCKY LlN 真是一場歡樂半馬，跑的真輕鬆（這樣也能破pb)
    2015-11-02 21:56 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) fannine 謝謝, 下一場 日月潭馬拉松,一起加油哦~

    Lin 大哥, 我是肉腳丹啊. 一次破個1分鐘都是 pb ,再次恭喜林大哥 12hr 跑出優異的成績,恭喜 ^^
    2015-11-03 08:50 ·
    鐵弟 恭喜Danny哥~~
    2015-11-03 16:33 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 肝鐵人. 謝謝你呀~ ^^
    2015-11-03 16:40 ·
     1 個人推
    鐵弟 超猛的重心不在跑步上
    還可以跑那麼快可以跑破PB
    有神快拜~~
    2015-11-03 16:43 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 重心是在吃辦桌是吧. XD 破pb .. 破一點點.. 細水長流.. 來亂a. XD
    2015-11-03 17:00 ·
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 發現真的有主場優勢這東西~ 跑起來沒什麼壓力. 這路線熟爛了. XD
    2015-11-03 17:01 ·
     1 個人推
    鐵腿J弟 恭喜丹帥破PB完賽，吃辦桌時有稍微繞一下搜尋你，可惜人真的太多沒找到，不然可以好好聊一下
    2015-11-03 18:13 ·
     2 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 真的人很多, 有碰到面. 就很開心了啦. 呵. 下回再聊唷~ ^^
    2015-11-05 14:33 ·
    Juis 太厲害了, 前慢後快, 而且最後一公里直接四分速噴出. 實在是高級的跑步技巧啊~~難怪可以大破PB, 恭喜丹尼教練技巧性完賽~ XD
    2015-11-05 14:53 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) J帥. 讓你見笑了.... 這pb 你們散步都比我快. 我最後 300m 衝出去. 錶出現 03'26" 這pace 時. 感覺上帝已經發出一道光來了~~ Orz 哈哈. 還是謝謝 J帥的鼓勵~ ^^
    2015-11-05 14:58 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'46"00:11'14"
    305'32"00:16'46"
    405'35"00:22'21"
    505'33"00:27'54"
    605'45"00:33'39"
    705'52"00:39'31"
    805'30"00:45'01"
    905'28"00:50'29"
    1005'34"00:56'03"
    1105'28"01:01'31"
    1205'25"01:06'56"
    1305'28"01:12'24"
    1405'59"01:18'23"
    1505'19"01:23'42"
    1605'58"01:29'40"
    1705'12"01:34'52"
    1805'23"01:40'15"
    1905'11"01:45'26"
    2005'07"01:50'33"
    2104'55"01:55'28"
    21.303'47"01:56'43"

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