全馬 | 03:46:00 | 05:21/km | 第7馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-11-15 |
| 成績 | 03:46:00 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:21/km |
Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'53" | 00:53'31" (+00'14") |
| 00:27'38" (+01'45") |
| 00:26'51" (+00'58") | 00:53'49" (+00'32") |
| 00:26'58" (+01'05") |
| 00:25'55" (+00'02") | 00:53'17" |
| 00:27'22" (+01'29") |
| 00:28'23" (+02'30") | 00:00'00" |
|
日期: 2014-11-15 06:30 - 地點: 井仔腳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3010 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" | 998 / 998 |
| 2 | | 05'02" (+00'27") | 1010 / 2008 |
| 3 | | 05'17" (+00'42") | 1001 / 3010 |
| 4 | | 05'29" (+00'54") | 1005 / 4015 |
| 5 | | 05'27" (+00'52") | 1007 / 5023 |
| 6 | | 05'30" (+00'55") | 999 / 6022 |
| 7 | | 05'32" (+00'57") | 1001 / 7024 |
| 8 | | 05'31" (+00'56") | 1016 / 8040 |
| 9 | | 05'28" (+00'53") | 994 / 9034 |
| 10 | | 05'35" (+01'00") | 1006 / 10041 |
| 11 | | 05'22" (+00'47") | 1009 / 11051 |
| 12 | | 05'17" (+00'42") | 1001 / 12052 |
| 13 | | 05'21" (+00'46") | 1004 / 13057 |
| 14 | | 05'22" (+00'47") | 1000 / 14057 |
| 15 | | 05'26" (+00'51") | 1011 / 15069 |
| 16 | | 05'22" (+00'47") | 999 / 16068 |
| 17 | | 05'24" (+00'49") | 1002 / 17071 |
| 18 | | 05'18" (+00'43") | 1005 / 18076 |
| 19 | | 05'22" (+00'47") | 1004 / 19081 |
| 20 | | 05'28" (+00'53") | 1003 / 20085 |
| 21 | | 05'14" (+00'39") | 1009 / 21094 |
| 22 | | 05'08" (+00'33") | 1002 / 22097 |
| 23 | | 05'00" (+00'25") | 994 / 23091 |
| 24 | | 05'14" (+00'39") | 1009 / 24101 |
| 25 | | 05'12" (+00'37") | 1001 / 25103 |
| 26 | | 05'30" (+00'55") | 999 / 26102 |
| 27 | | 05'27" (+00'52") | 1006 / 27109 |
| 28 | | 05'21" (+00'46") | 1013 / 28122 |
| 29 | | 05'38" (+01'03") | 1010 / 29133 |
| 30 | | 05'29" (+00'54") | 1013 / 30146 |
| 31 | | 05'43" (+01'08") | 994 / 31141 |
| 32 | | 05'57" (+01'22") | 1001 / 32142 |
| 33 | | 05'26" (+00'51") | 1013 / 33156 |
| 34 | | 05'30" (+00'55") | 1010 / 34167 |
| 35 | | 06'56" (+02'21") | 699 / 34866 |
主辦單位引導錯路----
跑者無法順利跑完42k
--------------賽前記錄----
這場高手不多~又列為我的破pb馬
事先準備規劃及狀態調整也很順利
從十月的真武山超馬拿來當 LSD 練習
這 LSD 練習足足 練了6HR07MS
也順利將跑感拉回來不少
加上賽前2週，週跑量來到82k
但可惜賽前一週工作太忙有些小感冒..
因此借由上週調整的狀態來拼一下這場
----------開賽---
一出發我就算好幾個人在我前面，
預計後半開始抓人
刻意將自己心跳壓在150~153之間
看到有人超越我
就加1~ 別心急. 一直這樣告訴自己
戰鬥還沒開始.
過半馬後在解除封印
過了半馬後開始加速
稍喘時就改快步頻跑法依舊維持在
5'20"上下
到了34.7k 全馬跑者被工作人員攔下..
天啊 . 停下來了. 那pb沒了. 分組沒了. 連全馬都不是了.停在35k那等工作人員答覆，無解，
等候的全馬跑者愈來愈多，大家討論結果
整隊走回終點線以示抗議...這場保守估計成績會在3hr46mins...地雷馬...。破PB 10分，也飛了...
-----------------------
很無奈，策略跟補給都到位了。只差運氣 ..，也是自己練不夠，但是旅費加報名費，這樣的結果令人非常不悅。
--------------------
不知該如何算這場馬拉松. 以當時最後7k
我還試著想加速~將名次與成績再多往前推
但沒真的跑過42k終點線~ 什麼都只是預估
那就算是.一場不完美的賽事預估會在 3hr46ms
(3hr03m /34k) (3hr37m 的證書是大家停下來等工作人答覆加走回終點的成績 公里數約 35k)
發揮到 120% 的鬥志與戰魂的肉腳丹.
賽前宣言: 光觀兼跑馬 ^^ 只是.. 報名費小貴耶.!
賽後評分: 旅費加報名費，這樣的結果令人非常不悅。
為什麼還給一顆星呢~ 因為當天熱情民眾及候鳥,熱情的陽光與彩虹,
包含服務志工火氣還可以比我大. 好個志工.
給 1 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.50 km 
Adidas adizero 累積 :
1704.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 05'02" | 00:09'39" |
| 3 | 05'18" | 00:14'57" |
| 4 | 05'28" | 00:20'25" |
| 5 | 05'28" | 00:25'53" |
| 6 | 05'31" | 00:31'24" |
| 7 | 05'32" | 00:36'56" |
| 8 | 05'33" | 00:42'29" |
| 9 | 05'27" | 00:47'56" |
| 10 | 05'35" | 00:53'31" |
| 11 | 05'25" | 00:58'56" |
| 12 | 05'17" | 01:04'13" |
| 13 | 05'22" | 01:09'35" |
| 14 | 05'21" | 01:14'56" |
| 15 | 05'26" | 01:20'22" |
| 16 | 05'25" | 01:25'47" |
| 17 | 05'23" | 01:31'10" |
| 18 | 05'19" | 01:36'29" |
| 19 | 05'19" | 01:41'48" |
| 20 | 05'32" | 01:47'20" |
| 21 | 05'13" | 01:52'33" |
| 22 | 05'10" | 01:57'43" |
| 23 | 05'01" | 02:02'44" |
| 24 | 05'14" | 02:07'58" |
| 25 | 05'17" | 02:13'15" |
| 26 | 05'26" | 02:18'41" |
| 27 | 05'25" | 02:24'06" |
| 28 | 05'24" | 02:29'30" |
| 29 | 05'37" | 02:35'07" |
| 30 | 05'30" | 02:40'37" |
| 31 | 05'40" | 02:46'17" |
| 32 | 06'02" | 02:52'19" |
| 33 | 05'25" | 02:57'44" |
| 34 | 05'28" | 03:03'12" |
| 34.7 | 08'20" | 03:09'00" |
留言 
展開計圈分析
