Ding Ding 閉上眼睛 2024/11/10 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:27:32 | 06:20/km | 第91馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'02")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'19" (+00'36")

15 km

(01:24'29")

00:29'25" (+02'42")

00:57'18" (+02'14")

20 km

(01:52'22")

00:27'53" (+01'10")

25 km

(02:26'33")

00:34'11" (+07'28")

01:00'54" (+05'50")

30 km

(02:53'16")

00:26'43"

35 km

(03:24'11")

00:30'55" (+04'12")

01:16'48" (+21'44")

40 km

(04:10'04")

00:45'53" (+19'10")

Finish

(04:27:32)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 172 m - 地點: 田中 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3233 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'45")

1000 / 1000

05'15"

(11'59")

05'15" (+00'16")

1000 / 2000

05'16"

(17'16")

05'16" (+00'17")

1000 / 3000

04'59"

(22'15")

04'59"

1000 / 4000

05'30"

(27'45")

05'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 田中初馬 🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.20 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 283.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

, ChiangYu🆕♾ 和其他 33 人說推

留言

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黃肇璟恭喜阿鼎高速成績完賽

2024-11-11 05:13 ·

1 個人推

沈麗鳳恭喜完賽🥳👏💪

2024-11-11 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'15"	00:11'59"
3	05'17"	00:17'16"
4	04'59"	00:22'15"
5	05'30"	00:27'45"
6	05'14"	00:32'59"
7	05'21"	00:38'20"
8	05'41"	00:44'01"
9	05'41"	00:49'42"
10	05'22"	00:55'04"
11	06'48"	01:01'52"
12	05'36"	01:07'28"
13	05'20"	01:12'48"
14	05'30"	01:18'18"
15	06'11"	01:24'29"
16	05'23"	01:29'52"
17	06'32"	01:36'24"
18	05'09"	01:41'33"
19	05'16"	01:46'49"
20	05'33"	01:52'22"
21	05'39"	01:58'01"
22	05'18"	02:03'19"
23	05'50"	02:09'09"
24	11'08"	02:20'17"
25	06'16"	02:26'33"
26	05'12"	02:31'45"
27	05'02"	02:36'47"
28	05'48"	02:42'35"
29	05'28"	02:48'03"
30	05'13"	02:53'16"
31	06'12"	02:59'28"
32	05'02"	03:04'30"
33	05'44"	03:10'14"
34	05'39"	03:15'53"
35	08'18"	03:24'11"
36	08'49"	03:33'00"
37	15'15"	03:48'15"
38	06'59"	03:55'14"
39	08'06"	04:03'20"
40	06'44"	04:10'04"
41	07'03"	04:17'07"
42	06'22"	04:23'29"
43	10'50"	04:34'19"
43.1	32'06"	04:39'06"