Ding Ding 閉上眼睛 2018/03/11 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:54:26 | 05:25/km | 第21半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:54:26
總名次	346 / 1797
分組名次	107 / 415
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+02'20")

00:55'41" (+03'33")

10 km

(00:55'41")

00:27'57" (+02'33")

15 km

(01:22'25")

00:26'44" (+01'20")

00:52'08"

20 km

(01:47'49")

00:25'24"

Finish

(01:54:26)

日期: 2018-03-11 06:37 - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'39")

1000 / 1000

05'40"

(10'55")

05'40" (+01'05")

1000 / 2000

06'12"

(17'07")

06'12" (+01'37")

1000 / 3000

05'36"

(22'43")

05'36" (+01'01")

1000 / 4000

04'58"

(27'42")

04'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加，加油！

賽後評分: 被擋了好幾次，在市區跑馬的痛啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.34 km

愛跌倒百里馬-大橘I 累積 : 770.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Maggie Huang 午安，恭喜完賽破PB！

2018-03-11 14:35 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛感恩，感恩 !
希望大家都是下一場會更好，哈哈哈

2018-03-11 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'42"	00:10'57"
3	06'13"	00:17'10"
4	05'36"	00:22'46"
5	04'58"	00:27'44"
6	06'03"	00:33'47"
7	05'17"	00:39'04"
8	05'36"	00:44'40"
9	05'20"	00:50'00"
10	05'41"	00:55'41"
11	05'24"	01:01'05"
12	05'28"	01:06'33"
13	05'03"	01:11'36"
14	05'28"	01:17'04"
15	05'21"	01:22'25"
16	05'39"	01:28'04"
17	05'03"	01:33'07"
18	04'36"	01:37'43"
19	05'02"	01:42'45"
20	05'04"	01:47'49"
21	05'30"	01:53'19"
21.1	05'43"	01:53'43"