Ding Ding 閉上眼睛 2018/03/25 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

23.5 km | 02:23:05 | 06:05/km | 第23半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:23:05
總名次	135 / 540
分組名次	30 / 100
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+03'04")

01:04'57" (+06'14")

10 km

(01:04'57")

00:33'21" (+04'49")

15 km

(01:35'08")

00:30'11" (+01'39")

00:58'43"

20 km

(02:03'40")

00:28'32"

Finish

(02:23:05)

日期: 2018-03-25 06:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'12")

1000 / 1000

06'11"

(12'32")

06'11" (+01'03")

1000 / 2000

06'29"

(19'02")

06'29" (+01'21")

1000 / 3000

06'14"

(25'17")

06'14" (+01'06")

1000 / 4000

06'18"

(31'35")

06'18" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可以劈哩啪啦地完賽 XD

賽後評分: 舒服的山路，還不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.34 km

迪卡農 499 黑I 累積 : 319.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Phoebe-Meredith, Ethan 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ding Ding 閉上眼睛上上下下的山路
猶如高潮迭起的人生啊
總有一天，還是要回到原點的，哈哈

2018-03-25 14:57 ·

1 個人推

李思思恭喜完賽

2018-03-25 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'12"	00:12'33"
3	06'30"	00:19'03"
4	06'14"	00:25'17"
5	06'19"	00:31'36"
6	06'32"	00:38'08"
7	06'26"	00:44'34"
8	06'40"	00:51'14"
9	06'43"	00:57'57"
10	07'00"	01:04'57"
11	08'10"	01:13'07"
12	05'36"	01:18'43"
13	06'00"	01:24'43"
14	05'08"	01:29'51"
15	05'17"	01:35'08"
16	06'09"	01:41'17"
17	05'56"	01:47'13"
18	05'15"	01:52'28"
19	05'59"	01:58'27"
20	05'13"	02:03'40"
21	05'21"	02:09'01"
22	05'24"	02:14'25"
23	05'25"	02:19'50"
23.6	04'58"	02:23'04"