Ding Ding 閉上眼睛 2024/12/08 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:46:14 | 05:02/km | 第94半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:46:14
總名次	291 / 4727
分組名次	118 / 1036
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+01'03")

00:50'49" (+00'45")

10 km

(00:50'49")

00:24'53"

15 km

(01:15'55")

00:25'06" (+00'13")

00:50'04"

20 km

(01:40'53")

00:24'58" (+00'05")

Finish

(01:46:14)

日期: 2024-12-08 05:29 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'52")

1000 / 1000

04'35"

(11'02")

04'35" (+00'01")

1000 / 2000

04'46"

(15'48")

04'46" (+00'12")

1000 / 3000

05'13"

(21'01")

05'13" (+00'39")

1000 / 4000

04'54"

(25'55")

04'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 交管不太OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.06 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目橘白馬累積 : 342.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Grace Gao, zoezoe 和其他 49 人說推

留言

觀看另 8 則留言

譚玉麟恭喜完賽👍

2024-12-12 22:51 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2024-12-12 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	04'35"	00:11'02"
3	04'46"	00:15'48"
4	05'13"	00:21'01"
5	04'55"	00:25'56"
6	05'00"	00:30'56"
7	04'55"	00:35'51"
8	04'44"	00:40'35"
9	05'11"	00:45'46"
10	05'03"	00:50'49"
11	05'07"	00:55'56"
12	04'50"	01:00'46"
13	05'11"	01:05'57"
14	04'35"	01:10'32"
15	05'23"	01:15'55"
16	05'38"	01:21'33"
17	05'06"	01:26'39"
18	04'50"	01:31'29"
19	04'38"	01:36'07"
20	04'46"	01:40'53"
21	05'08"	01:46'01"
21.3	04'21"	01:47'21"