Ding Ding 閉上眼睛 2025/04/13 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:42:51 | 06:42/km | 第102馬

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2025-04-13
成績	04:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+08'58")

01:10'36" (+14'49")

10 km

(01:10'36")

00:35'30" (+09'22")

15 km

(01:40'15")

00:29'39" (+03'31")

00:55'47"

20 km

(02:06'23")

00:26'08"

25 km

(02:40'10")

00:33'47" (+07'39")

01:16'10" (+20'23")

30 km

(03:22'33")

00:42'23" (+16'15")

35 km

(03:56'40")

00:34'07" (+07'59")

01:07'10" (+11'23")

40 km

(04:29'43")

00:33'03" (+06'55")

Finish

(04:42:51)

日期: 2025-04-13 06:00 - 總爬升: 1182 m - 地點: 至善國中 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'19")

1000 / 1000

07'44"

(14'27")

07'44" (+03'20")

1000 / 2000

06'03"

(20'31")

06'03" (+01'39")

1000 / 3000

06'37"

(27'08")

06'37" (+02'13")

1000 / 4000

07'56"

(35'05")

07'56" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 廁所太少了，括約肌吃力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.87 km

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐) 累積 : 386.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Min-Chun Yen, Ke Ke 和其他 31 人說推

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觀看另 6 則留言

張宏嘉恭喜完賽讚啦👍

2025-04-14 08:48 ·

1 個人推

黃肇璟讚讚讚讚讚

2025-04-14 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'45"	00:14'28"
3	06'04"	00:20'32"
4	06'38"	00:27'10"
5	07'56"	00:35'06"
6	05'59"	00:41'05"
7	07'06"	00:48'11"
8	07'55"	00:56'06"
9	07'04"	01:03'10"
10	07'26"	01:10'36"
11	07'24"	01:18'00"
12	05'43"	01:23'43"
13	04'25"	01:28'08"
14	07'14"	01:35'22"
15	04'53"	01:40'15"
16	04'55"	01:45'10"
17	04'57"	01:50'07"
18	05'30"	01:55'37"
19	04'58"	02:00'35"
20	05'48"	02:06'23"
21	05'51"	02:12'14"
22	06'48"	02:19'02"
23	06'23"	02:25'25"
24	07'29"	02:32'54"
25	07'16"	02:40'10"
26	07'31"	02:47'41"
27	08'11"	02:55'52"
28	08'42"	03:04'34"
29	09'19"	03:13'53"
30	08'40"	03:22'33"
31	09'04"	03:31'37"
32	06'50"	03:38'27"
33	05'55"	03:44'22"
34	05'15"	03:49'37"
35	07'03"	03:56'40"
36	05'21"	04:02'01"
37	09'39"	04:11'40"
38	06'53"	04:18'33"
39	05'31"	04:24'04"
40	05'39"	04:29'43"
41	05'08"	04:34'51"
42	05'02"	04:39'53"
42.6	05'19"	04:42'52"