5.0 km | 00:23:59 | 04:46/km日期: 2014-03-13 21:02 - 地點: 雙小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%
Pace: 05'09" / 04'28" / 04'46" / 04'45" / 04'31" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'39") | 997 / 997 |
| 2 | | 04'28" | 1013 / 2010 |
| 3 | | 04'45" (+00'17") | 1008 / 3019 |
| 4 | | 04'46" (+00'18") | 1016 / 4035 |
| 5 | | 04'28" | 1008 / 5043 |
休息了一天
讓體力及肌肉休息一下
今天跑一下腳感
還不錯
但 xt 今天是快樂表
gps 飄的稍遠了一些
不然 不太可能跑出這速度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 155.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'28" | 00:09'37" |
| 3 | 04'46" | 00:14'23" |
| 4 | 04'45" | 00:19'08" |
| 5 | 04'31" | 00:23'39" |
| 5.0 | 11'06" | 00:23'59" |
25350.1 km | 
28926.0 km
留言 
