5.9 km | 00:42:22 | 07:09/km日期: 2017-04-05 21:06 - 地點: 雙小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 07'40" / 07'06" / 06'09" / 06'22" / 06'39" / 09'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'09" (+02'14") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'24" (+01'29") | 400 / 800 |
| 3 | | 07'22" (+01'27") | 400 / 1200 |
| 4 | | 07'10" (+01'15") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'46" (+00'51") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'28" (+00'33") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'55" | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'12" (+00'17") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'20" (+00'25") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'21" (+00'26") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'39" (+00'44") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'51" (+00'56") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'11" (+00'16") | 400 / 5200 |
| 14 | | 09'22" (+03'27") | 400 / 5600 |
| 15 | | 11'00" (+05'05") | 314 / 5914 |
今天將目標距拉至5公里up
目標達成.
最後再跑5趟輕快跑. 收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
170.33 km 
PUMA 一旋及發 累積 :
443.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'06" | 00:14'46" |
| 3 | 06'09" | 00:20'55" |
| 4 | 06'22" | 00:27'17" |
| 5 | 06'39" | 00:33'56" |
| 5.9 | 09'14" | 00:42'23" |
展開計圈分析
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