2.0 km | 00:12:46 | 06:18/km日期: 2018-03-22 21:06 - 地點: 河濱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'54" / 05'43" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+02'37") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'22" (+01'33") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'39" (+01'50") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'49" | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'14" (+01'25") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'23" (+01'34") | 24 / 2024 |
從熱身跑到輕快跑. 400公尺.
到了. 河濱. 開始準備馬克操等.練習.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 193.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 05'43" | 00:12'37" |
| 2.0 | 06'45" | 00:12'47" |
25350.1 km | 
28926.0 km
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