Ding Ding 閉上眼睛 2021/12/17 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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跑鞋 (17)

DECATHLON KD900X.2 黑金
已使用了 29 天
共跑了 63.7 km
我要評分

ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 60.3 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 7 個月 12 天
共跑了 304.2 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 9 個月 16 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 9 個月 25 天
共跑了 438.9 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 1 年 8 天
共跑了 457.9 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 1 年 11 天
共跑了 258.0 km
我要評分

Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年 1 個月 9 天
共跑了 826.1 km
我要評分

asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 3 個月 17 天
共跑了 41.1 km
我要評分

母胎真皮四十路
已使用了 2 年 7 個月 19 天
共跑了 403.0 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共跑了 1188.6 km
我要評分

ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 3 個月 5 天
共跑了 872.4 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 5 個月 14 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 5 個月 22 天
共跑了 759.3 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 2 個月 2 天
共跑了 138.7 km
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母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 4 個月 13 天
共跑了 282.4 km
我要評分

單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 4 個月 14 天
共騎了 117.5 km

逃跑號
已使用了 7 年 1 個月 20 天
共騎了 663.8 km

賽事 (13)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 2

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 9

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 30

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 37

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 51
海外初馬、普查百馬

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 93

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場
04/20 剩餘天數 : 100

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 113

2025 中興新村半程馬拉松-玩出興花漾
05/25 剩餘天數 : 135

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 225

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 282

2025 板橋馬拉松路跑賽
11/09 剩餘天數 : 303

2025 第七屆故宮南院馬拉松
12/07 剩餘天數 : 331

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21853.6 km |

666.3 km
2025 年 :

76.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	352.4	109.8
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

5.2 km | 00:52:23 | 09:59/km

日期: 2021-12-17 21:34 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼了 - 平均心率: 131 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'52" / 08'52" / 12'01" / 16'42" / 06'32" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'04"

(09'04")

09'04" (+02'31")

1000 / 1000

08'51"

(17'56")

08'51" (+02'18")

1000 / 2000

12'01"

(29'58")

12'01" (+05'28")

1000 / 3000

14'57"

(44'55")

14'57" (+08'24")

1000 / 4000

06'33"

(51'28")

06'33"

1000 / 5000

00'55"

(52'23")

05'49"

158 / 5158

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

散步聊天湊里程😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.42 km

ASICS GT-2000 6 黑一番累積 : 1061.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘭平, 徐世宗和其他 41 人說推

留言

沈麗鳳晚安～運動愉悅，真的～狠油感😂

2021-12-18 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'52"	00:17'44"
3	12'01"	00:29'45"
4	16'42"	00:46'27"
5	06'32"	00:52'59"
5.2	05'47"	00:53'54"

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