Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/09 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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跑鞋 (17)

DECATHLON KD900X.2 黑金
已使用了 27 天
共跑了 63.7 km
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ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 3 個月 14 天
共跑了 60.3 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 7 個月 10 天
共跑了 304.2 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 9 個月 14 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 9 個月 23 天
共跑了 425.2 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 1 年 6 天
共跑了 457.9 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 1 年 9 天
共跑了 258.0 km
我要評分

Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年 1 個月 7 天
共跑了 826.1 km
我要評分

asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 41.1 km
我要評分

母胎真皮四十路
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 390.1 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 10 個月 5 天
共跑了 0.0 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 10 個月 5 天
共跑了 1188.6 km
我要評分

ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 3 個月 3 天
共跑了 872.4 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 5 個月 12 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 5 個月 20 天
共跑了 759.3 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 2 個月
共跑了 138.7 km
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母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 4 個月 11 天
共跑了 282.4 km
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 4 個月 12 天
共騎了 117.5 km

逃跑號
已使用了 7 年 1 個月 18 天
共騎了 663.8 km

賽事 (14)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 4

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 11

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 32

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 39

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 53
海外初馬、普查百馬

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 95

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場
04/20 剩餘天數 : 102

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 115

2025 中興新村半程馬拉松-玩出興花漾
05/25 剩餘天數 : 137

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 227

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 284

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 291

2025 板橋馬拉松路跑賽
11/09 剩餘天數 : 305

2025 第七屆故宮南院馬拉松
12/07 剩餘天數 : 333

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21827.1 km |

666.3 km
2025 年 :

49.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	49.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	352.4	109.8
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

5.3 km | 00:28:07 | 05:15/km

日期: 2024-09-09 16:06 - 地點: 🐹 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 113 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'39" / 04'36" / 04'15" / 05'58" / 04'25" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'24")

1000 / 1000

04'36"

(10'15")

04'36" (+00'22")

1000 / 2000

04'14"

(14'30")

04'14"

1000 / 3000

05'58"

(20'28")

05'58" (+01'44")

1000 / 4000

04'24"

(24'52")

04'24" (+00'10")

1000 / 5000

03'15"

(28'07")

12'38" (+08'24")

257 / 5257

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

時間嘛就像乳溝，硬擠也是會有的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 872.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

zoezoe, Jasmine Lo 和其他 33 人說推

留言

黃肇璟讚賞阿鼎你

2024-09-10 04:54 ·

1 個人推

沈麗鳳 🤣🤣🤣超Q

2024-09-10 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'36"	00:10'15"
3	04'15"	00:14'30"
4	05'58"	00:20'28"
5	04'25"	00:24'53"
5.3	12'38"	00:28'08"

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