徐智謀 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

669 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.3 km | 07:19:28 | 19:40/km

日期: 2024-10-27 06:07 - 總爬升: 1458 m - 地點: 水社大山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

Pace: 09'20" / 10'47" / 13'42" / 11'15" / 21'30" / 22'25" / 19'02" / 22'18" / 38'09" / 24'45" / 26'49" / 22'26" / 16'18" / 31'33" / 28'47" / 19'12" / 17'30" / 14'30" / 16'13" / 27'02" / 11'33" / 10'28" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

09'20"

1000 / 1000

2

10'46"

(20'06")

10'46" (+01'26")

1000 / 2000

3

13'42"

(33'49")

13'42" (+04'22")

1000 / 3000

4

11'14"

(45'03")

11'14" (+01'54")

1000 / 4000

5

21'30"

(01:06'33")

21'30" (+12'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 475.33 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2230.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

邱瑞宏, 瑄妹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	10'47"	00:20'07"
3	13'42"	00:33'49"
4	11'15"	00:45'04"
5	21'30"	01:06'34"
6	22'25"	01:28'59"
7	19'02"	01:48'01"
8	22'18"	02:10'19"
9	38'09"	02:48'28"
10	24'45"	03:13'13"
11	26'49"	03:40'02"
12	22'26"	04:02'28"
13	16'18"	04:18'46"
14	31'33"	04:50'19"
15	28'47"	05:19'06"
16	19'12"	05:38'18"
17	17'30"	05:55'48"
18	14'30"	06:10'18"
19	16'13"	06:26'31"
20	27'02"	06:53'33"
21	11'33"	07:05'06"
22	10'28"	07:15'34"
22.3	12'23"	07:19'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km