徐智謀 2020/12/13 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

13.0 km | 02:40:44 | 12:22/km

日期: 2020-12-13 12:39 - 總爬升: 279 m - 地點: 虎頭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 623 Cal

Pace: 15'06" / 11'26" / 15'03" / 17'49" / 11'39" / 10'46" / 10'45" / 06'34" / 09'58" / 09'19" / 09'11" / 14'11" / 13'32" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'21"

(15'21")

15'20" (+08'27")

1000 / 1000

11'44"

(27'05")

11'43" (+04'50")

1000 / 2001

15'11"

(42'16")

15'09" (+08'16")

1001 / 3002

18'15"

(01:00'31")

18'13" (+11'20")

1001 / 4003

11'23"

(01:11'54")

11'22" (+04'29")

1000 / 5004

展開計圈分析

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載家人去桃園~自己虎頭山亂亂走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宋明緯, 林哲平和其他 57 人說推

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陳榮興晚安🌛假日愉快😃

2020-12-13 20:56 ·

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張清榮晚安安，星期假日運動愉快，漂亮12K，讚哦，加油

2020-12-13 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	11'26"	00:26'32"
3	15'03"	00:41'35"
4	17'49"	00:59'24"
5	11'39"	01:11'03"
6	10'46"	01:21'49"
7	10'45"	01:32'34"
8	06'34"	01:39'08"
9	09'58"	01:49'06"
10	09'19"	01:58'25"
11	09'11"	02:07'36"
12	14'11"	02:21'47"
13	13'32"	02:35'19"
13.0	-401'-14"	02:40'44"