徐智謀 2021/02/15 訓練日誌

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徐智謀

7.9 km | 04:12:32 | 32:02/km

日期: 2021-02-15 13:23 - 總爬升: 438 m - 地點: 向天湖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 16'17" / 29'15" / 43'28" / 41'18" / 35'12" / 31'37" / 27'54" / 25'56" / 01'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'55"

(16'55")

16'55"

1000 / 1000

30'19"

(47'14")

30'18" (+13'23")

1000 / 2000

43'46"

(01:31'00")

43'45" (+26'50")

1000 / 3000

41'27"

(02:12'27")

41'26" (+24'31")

1000 / 4000

36'38"

(02:49'05")

36'37" (+19'42")

1000 / 5001

展開計圈分析

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南庄工作半天臨時決定來去向天湖爬山!全家竟然穿著拖鞋就去爬山!右上光天高山有幾段路段還滿陡峭的!小朋友也都順利完成!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.17 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, Steven 和其他 38 人說推

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黃宏仲智謀兄晚安！
初四迎財神哦！
運動.快樂。

2021-02-15 21:09 ·

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JD 晚安智謀

2021-02-15 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'17"	00:16'17"
2	29'15"	00:45'32"
3	43'28"	01:29'00"
4	41'18"	02:10'18"
5	35'12"	02:45'30"
6	31'37"	03:17'07"
7	27'54"	03:45'01"
8	25'56"	04:10'57"
7.9	-13'-12"	04:12'32"