徐智謀 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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5.7 km | 02:32:50 | 26:54/km

日期: 2023-01-01 14:41 - 總爬升: 441 m - 地點: 橫屏背山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 101 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 22'59" / 28'22" / 39'41" / 28'55" / 19'22" / 19'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'46"

(23'46")

23'46" (+05'37")

1000 / 1000

2

29'25"

(53'11")

29'24" (+11'15")

1000 / 2000

3

39'37"

(01:32'48")

39'37" (+21'28")

1000 / 3000

4

30'50"

(02:03'38")

30'48" (+12'39")

1000 / 4000

5

18'10"

(02:21'48")

18'09"

1000 / 5001

6

11'02"

(02:32'50")

16'21"

674 / 5675

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徐智謀

·

和老婆,表姊走走橫屏背山!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.27 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2230.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝進棋, Arnold Tsai 和其他 13 人說推

·

張清榮午安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-01-02 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'59"	00:22'59"
2	28'22"	00:51'21"
3	39'41"	01:31'02"
4	28'55"	01:59'57"
5	19'22"	02:19'19"
5.7	19'59"	02:32'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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