徐智謀 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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11.2 km | 05:22:56 | 28:57/km

日期: 2020-12-11 10:01 - 總爬升: 826 m - 地點: 馬那邦山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 87 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 17'07" / 26'33" / 26'28" / 28'36" / 50'21" / 59'10" / 24'54" / 17'39" / 18'40" / 26'58" / 15'53" / 70'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'36"

(17'36")

17'35" (+00'17")

1000 / 1000

2

27'21"

(44'57")

27'20" (+10'02")

1000 / 2000

3

26'56"

(01:11'53")

26'56" (+09'38")

1000 / 3000

4

29'04"

(01:40'57")

29'03" (+11'45")

1000 / 4000

5

50'54"

(02:31'51")

50'53" (+33'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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和老婆黑糖爬山!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Steven, 魏雋浩和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃宏仲智謀兄午安！
運動.快樂。

2020-12-12 13:19 ·

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陳向榮運動開心！

2020-12-12 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'07"	00:17'07"
2	26'33"	00:43'40"
3	26'28"	01:10'08"
4	28'36"	01:38'44"
5	50'21"	02:29'05"
6	59'10"	03:28'15"
7	24'54"	03:53'09"
8	17'39"	04:10'48"
9	18'40"	04:29'28"
10	26'58"	04:56'26"
11	15'53"	05:12'19"
11.2	69'04"	05:22'56"

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