徐智謀 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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8.5 km | 04:16:17 | 30:04/km

日期: 2020-10-09 07:07 - 總爬升: 403 m - 地點: 火炎山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 409 Cal - 總步數: 17768 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 47 cm

Pace: 12'57" / 37'13" / 38'07" / 39'51" / 30'23" / 30'16" / 28'52" / 24'12" / 27'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

12'47"

593 / 593

103 / 75

2

27'53"

(35'28")

27'52" (+15'05")

1000 / 1593

82 / 43

3

38'26"

(01:13'54")

38'25" (+25'38")

1000 / 2593

68 / 37

4

43'52"

(01:57'46")

43'51" (+31'04")

1000 / 3593

61 / 37

5

35'05"

(02:32'51")

35'03" (+22'16")

1000 / 4594

71 / 40

展開計圈分析

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單攻火炎山和家人走走，小朋友很厲害都走完！火炎山危險不要靠太邊！1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 585.80 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

曾誠興, 林老師和其他 49 人說推

·

觀看另 4 則留言

JD 晚安智謀

2020-10-09 22:51 ·

1 個人推

Ming Yeh 旅遊愉快！

2020-10-10 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	37'13"	00:50'10"
3	38'07"	01:28'17"
4	39'51"	02:08'08"
5	30'23"	02:38'31"
6	30'16"	03:08'47"
7	28'52"	03:37'39"
8	24'12"	04:01'51"
8.5	27'55"	04:16'17"

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