徐智謀 2023/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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6.3 km | 02:48:22 | 26:53/km

日期: 2023-07-21 08:22 - 總爬升: 261 m - 地點: 天上山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 13876 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 15'52" / 40'31" / 47'56" / 15'02" / 22'37" / 20'45" / 21'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'23"

(16'23")

16'22" (+00'07")

1000 / 1000

98 / 62

2

42'45"

(59'08")

42'45" (+26'30")

1000 / 2000

78 / 29

3

46'58"

(01:46'06")

46'54" (+30'39")

1001 / 3002

72 / 29

4

16'16"

(02:02'22")

16'15"

1000 / 4002

101 / 60

5

24'52"

(02:27'14")

24'51" (+08'36")

1000 / 5002

69 / 57

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

陪老婆、小朋友天上山走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 421.59 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2230.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

簡忠豪, Arnold Tsai 和其他 9 人說推

·

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，健康舒心，漂亮，加油

2023-07-21 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'52"	00:15'52"
2	40'31"	00:56'23"
3	47'56"	01:44'19"
4	15'02"	01:59'21"
5	22'37"	02:21'58"
6	20'45"	02:42'43"
6.3	21'59"	02:48'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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