徐智謀 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

669 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.3 km | 04:39:21 | 10:14/km

日期: 2022-03-12 14:14 - 總爬升: 645 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 32508 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 40% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 14'11" / 09'24" / 05'37" / 04'06" / 08'17" / 05'34" / 07'19" / 05'52" / 06'15" / 05'33" / 07'25" / 12'09" / 06'24" / 08'53" / 13'18" / 18'19" / 15'32" / 17'01" / 18'26" / 15'38" / 08'47" / 05'56" / 06'57" / 05'42" / 05'48" / 11'04" / 12'56" / 13'13" / 13'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'20"

(14'20")

14'18" (+08'39")

1002 / 1002

96 / 72

2

09'40"

(24'00")

09'39" (+04'00")

1001 / 2003

122 / 84

3

05'40"

(29'40")

05'39"

1001 / 3004

163 / 108

4

09'35"

(39'15")

09'33" (+03'54")

1003 / 4008

99 / 105

5

06'02"

(45'17")

06'00" (+00'21")

1002 / 5010

141 / 117

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

利用空檔三峽郊山跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 433.33 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2230.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林哲平, Arnold Tsai 和其他 23 人說推

·

Lily 又當跑山獸

2022-03-13 18:01 ·

1 個人推

張清榮晚安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-03-13 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'11"	00:14'11"
2	09'24"	00:23'35"
3	05'37"	00:29'12"
4	04'06"	00:33'18"
5	08'17"	00:41'35"
6	05'34"	00:47'09"
7	07'19"	00:54'28"
8	05'52"	01:00'20"
9	06'15"	01:06'35"
10	05'33"	01:12'08"
11	07'25"	01:19'33"
12	12'09"	01:31'42"
13	06'24"	01:38'06"
14	08'53"	01:46'59"
15	13'18"	02:00'17"
16	18'19"	02:18'36"
17	15'32"	02:34'08"
18	17'01"	02:51'09"
19	18'26"	03:09'35"
20	15'38"	03:25'13"
21	08'47"	03:34'00"
22	05'56"	03:39'56"
23	06'57"	03:46'53"
24	05'42"	03:52'35"
25	05'48"	03:58'23"
26	11'04"	04:09'27"
27	12'56"	04:22'23"
28	13'13"	04:35'36"
27.3	-5'-10"	04:39'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km