徐智謀 2017/11/05 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

43.0 km | 03:26:44 | 04:48/km | 第5馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:26:44
總名次	28 / 1498
分組名次	15 / 592
平均速度	04:48/km

官方證書

徐智謀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+01'03")

00:46'11" (+01'17")

10 km

(00:46'11")

00:23'33" (+01'58")

15 km

(01:11'31")

00:25'20" (+03'45")

00:49'20" (+04'26")

20 km

(01:35'31")

00:24'00" (+02'25")

25 km

(01:57'06")

00:21'35"

00:44'54"

30 km

(02:20'25")

00:23'19" (+01'44")

35 km

(02:46'52")

00:26'27" (+04'52")

00:52'37" (+07'43")

40 km

(03:13'02")

00:26'10" (+04'35")

Finish

(03:26:44)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 534 m - 地點: 遠東紡織廠 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2223 Cal - 總步數: 36094 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'27"

(04'27")

04'25" (+00'27")

1004 / 1004

177 / 127

04'30"

(08'57")

04'27" (+00'29")

1008 / 2013

177 / 126

04'25"

(13'22")

04'24" (+00'26")

1003 / 3016

176 / 128

04'41"

(18'03")

04'38" (+00'40")

1010 / 4026

173 / 124

04'35"

(22'38")

04'33" (+00'35")

1006 / 5033

176 / 124

展開計圈分析

04'33"

(27'11")

04'30" (+00'32")

1010 / 6043

177 / 125

04'48"

(31'59")

04'45" (+00'47")

1008 / 7051

173 / 121

04'45"

(36'44")

04'44" (+00'46")

1001 / 8053

174 / 120

04'40"

(41'24")

04'37" (+00'39")

1008 / 9062

176 / 122

04'50"

(46'14")

04'47" (+00'49")

1007 / 10069

174 / 119

05'04"

(51'18")

05'03" (+01'05")

1002 / 11072

174 / 113

06'20"

(57'38")

06'15" (+02'17")

1010 / 12082

170 / 93

05'26"

(01:03'04")

05'22" (+01'24")

1009 / 13092

173 / 107

04'10"

(01:07'14")

04'09" (+00'11")

1003 / 14096

176 / 136

04'20"

(01:11'34")

04'18" (+00'20")

1007 / 15103

176 / 131

04'07"

(01:15'41")

04'05" (+00'07")

1007 / 16110

178 / 137

04'22"

(01:20'03")

04'19" (+00'21")

1009 / 17120

177 / 130

05'16"

(01:25'19")

05'13" (+01'15")

1008 / 18129

175 / 109

05'10"

(01:30'29")

05'09" (+01'11")

1000 / 19129

176 / 109

05'05"

(01:35'34")

05'04" (+01'06")

1002 / 20132

177 / 111

04'57"

(01:40'31")

04'55" (+00'57")

1006 / 21138

176 / 115

04'01"

(01:44'32")

03'59" (+00'01")

1005 / 22143

176 / 141

04'01"

(01:48'33")

03'58"

1009 / 23153

178 / 140

04'18"

(01:52'51")

04'17" (+00'19")

1001 / 24155

175 / 132

04'18"

(01:57'09")

04'17" (+00'19")

1001 / 25156

179 / 129

04'24"

(02:01'33")

04'21" (+00'23")

1009 / 26165

177 / 129

04'33"

(02:06'06")

04'30" (+00'32")

1009 / 27175

172 / 128

04'19"

(02:10'25")

04'18" (+00'20")

1000 / 28176

176 / 131

05'07"

(02:15'32")

05'05" (+01'07")

1005 / 29181

175 / 111

04'59"

(02:20'31")

04'58" (+01'00")

1000 / 30182

173 / 115

05'12"

(02:25'43")

05'10" (+01'12")

1004 / 31186

173 / 111

05'28"

(02:31'11")

05'26" (+01'28")

1004 / 32190

170 / 107

05'13"

(02:36'24")

05'11" (+01'13")

1005 / 33196

175 / 110

05'13"

(02:41'37")

05'12" (+01'14")

1000 / 34196

173 / 110

05'24"

(02:47'01")

05'22" (+01'24")

1006 / 35202

174 / 106

05'32"

(02:52'33")

05'28" (+01'30")

1009 / 36212

171 / 106

05'16"

(02:57'49")

05'14" (+01'16")

1004 / 37216

174 / 109

05'14"

(03:03'03")

05'12" (+01'14")

1005 / 38222

171 / 112

05'02"

(03:08'05")

05'01" (+01'03")

1002 / 39224

173 / 114

05'06"

(03:13'11")

05'05" (+01'07")

1001 / 40226

172 / 113

05'09"

(03:18'20")

05'08" (+01'10")

1001 / 41227

170 / 114

05'17"

(03:23'37")

05'16" (+01'18")

1002 / 42230

172 / 109

02'51"

(03:26'28")

04'48" (+00'50")

592 / 42822

175 / 118

新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

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徐智謀

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這場全馬是我快兩年沒跑全馬了!因為同學從嘉義北上來參加這場賽事，所以就陪他報全馬跑看看!不過這場路線是滿硬的，加上今天風好大，很多路段都在逆風中前進!雖然這場沒得獎!但完賽成績有在自己設定時間內完賽也很高興，況且是復出後的第一場全馬就把它當作初馬跑，同學在這場有有優異的表現~分六完賽，恭喜他!我也順利破了懸掛多年的PB!

賽前宣言: 近兩年沒跑全馬!盡力跑跑!

賽後評分: 很有挑戰性的路線!補給很棒!
給 4 星

11月累積里程 : 454.07 km

亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

LML, 愛跑客和其他 164 人說推

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曾烽耿破PB就很強了，恭喜高速完賽!

2017-11-09 21:11 ·

1 個人推

LML 真強

2017-11-17 11:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'25"	00:13'22"
4	04'38"	00:18'00"
5	04'38"	00:22'38"
6	04'30"	00:27'08"
7	04'48"	00:31'56"
8	04'48"	00:36'44"
9	04'37"	00:41'21"
10	04'50"	00:46'11"
11	05'03"	00:51'14"
12	06'19"	00:57'33"
13	05'28"	01:03'01"
14	04'10"	01:07'11"
15	04'20"	01:11'31"
16	04'07"	01:15'38"
17	04'21"	01:19'59"
18	05'14"	01:25'13"
19	05'13"	01:30'26"
20	05'05"	01:35'31"
21	04'57"	01:40'28"
22	04'01"	01:44'29"
23	03'59"	01:48'28"
24	04'20"	01:52'48"
25	04'18"	01:57'06"
26	04'21"	02:01'27"
27	04'33"	02:06'00"
28	04'22"	02:10'22"
29	05'04"	02:15'26"
30	04'59"	02:20'25"
31	05'12"	02:25'37"
32	05'24"	02:31'01"
33	05'14"	02:36'15"
34	05'16"	02:41'31"
35	05'21"	02:46'52"
36	05'32"	02:52'24"
37	05'16"	02:57'40"
38	05'14"	03:02'54"
39	05'02"	03:07'56"
40	05'06"	03:13'02"
41	05'09"	03:18'11"
42	05'17"	03:23'28"
42.6	05'03"	03:26'28"