徐智謀 2022/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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6.2 km | 01:53:32 | 18:11/km

日期: 2022-02-05 15:23 - 總爬升: 223 m - 地點: 赤柯山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 23'51" / 20'42" / 21'43" / 21'02" / 11'22" / 10'41" / 17'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'27"

(24'27")

24'25" (+14'05")

1000 / 1000

2

20'56"

(45'23")

20'55" (+10'35")

1000 / 2001

3

24'17"

(01:09'40")

24'17" (+13'57")

1000 / 3001

4

19'06"

(01:28'46")

19'04" (+08'44")

1001 / 4002

5

11'52"

(01:40'38")

11'51" (+01'31")

1000 / 5002

展開計圈分析

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忘記帶跑褲!只好爬爬山不用流什麼汗!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 432.00 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

侯忠義, 林老師和其他 28 人說推

·

張清榮晚安，星期假日運動愉快，今天年初六，六六諸事大順，加油

2022-02-06 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'51"	00:23'51"
2	20'42"	00:44'33"
3	21'43"	01:06'16"
4	21'02"	01:27'18"
5	11'22"	01:38'40"
6	10'41"	01:49'21"
6.2	17'36"	01:53'32"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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