徐智謀 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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6.7 km | 04:34:07 | 41:02/km

日期: 2021-04-02 07:28 - 總爬升: 405 m - 地點: 七星山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 320 Cal - 總步數: 18888 - 平均步頻: 68 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 38'33" / 45'29" / 63'32" / 42'21" / 28'50" / 31'26" / 35'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'42"

(38'42")

38'39" (+09'09")

1001 / 1001

82 / 31

2

51'06"

(01:29'48")

51'02" (+21'32")

1001 / 2002

65 / 30

3

58'39"

(02:28'27")

58'38" (+29'08")

1000 / 3002

51 / 32

4

42'50"

(03:11'17")

42'49" (+13'19")

1000 / 4002

63 / 36

5

31'49"

(03:43'06")

31'49" (+02'19")

1000 / 5002

70 / 44

展開計圈分析

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和家人七星山走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 509.96 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

仲濟光, 簡多多和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾烽耿幸福的親子活動最讚👍

2021-04-02 18:36 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛假日爬山愉快😀

2021-04-02 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'33"	00:38'33"
2	45'29"	01:24'02"
3	63'32"	02:27'34"
4	42'21"	03:09'55"
5	28'50"	03:38'45"
6	31'26"	04:10'11"
6.7	35'19"	04:34'07"

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