徐智謀 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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18.1 km | 02:44:26 | 09:06/km

日期: 2022-08-21 04:40 - 總爬升: 369 m - 地點: 高雄柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 08'17" / 06'50" / 11'21" / 08'33" / 10'59" / 09'44" / 06'04" / 11'04" / 13'59" / 11'55" / 05'13" / 09'42" / 10'03" / 11'50" / 06'26" / 05'56" / 07'31" / 04'31" / 89'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'35" (+02'39")

1001 / 1001

2

07'16"

(15'52")

07'15" (+01'19")

1000 / 2002

3

11'44"

(27'36")

11'43" (+05'47")

1000 / 3003

4

08'55"

(36'31")

08'54" (+02'58")

1000 / 4003

5

11'21"

(47'52")

11'20" (+05'24")

1000 / 5004

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

高雄壽山~柴山跑走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 606.30 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2230.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

劉文光, 李金源和其他 18 人說推

·

Lily 這裡超多猴子你不怕被抓去當寵物

2022-08-23 03:51 ·

1 個人推

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，流汗舒暢愉悅，加油

2022-08-23 06:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'50"	00:15'07"
3	11'21"	00:26'28"
4	08'33"	00:35'01"
5	10'59"	00:46'00"
6	09'44"	00:55'44"
7	06'04"	01:01'48"
8	11'04"	01:12'52"
9	13'59"	01:26'51"
10	11'55"	01:38'46"
11	05'13"	01:43'59"
12	09'42"	01:53'41"
13	10'03"	02:03'44"
14	11'50"	02:15'34"
15	06'26"	02:22'00"
16	05'56"	02:27'56"
17	07'31"	02:35'27"
18	04'31"	02:39'58"
18.0	90'36"	02:44'26"

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