徐智謀 2021/04/18 訓練日誌

徐智謀新竹
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徐智謀

11.7 km | 02:37:14 | 13:27/km

日期: 2021-04-18 14:38 - 總爬升: 677 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 105 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 15'40" / 14'54" / 14'37" / 13'34" / 13'20" / 12'17" / 11'44" / 11'48" / 10'27" / 15'44" / 13'02" / 14'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'57"

(15'57")

15'56" (+05'05")

1000 / 1000

15'06"

(31'03")

15'04" (+04'13")

1001 / 2001

14'43"

(45'46")

14'43" (+03'52")

1000 / 3001

14'25"

(01:00'11")

14'25" (+03'34")

1000 / 4001

13'06"

(01:13'17")

13'05" (+02'14")

1000 / 5002

展開計圈分析

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南庄工作完和黑糖飛鳳山運動!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 509.96 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳信豪, 小苯《動魂》和其他 36 人說推

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陳榮興晚安💤假日運動愉快😀

2021-04-18 21:57 ·

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張清榮早安安，新週運動愉快，水哦，加油

2021-04-19 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'40"	00:15'40"
2	14'54"	00:30'34"
3	14'37"	00:45'11"
4	13'34"	00:58'45"
5	13'20"	01:12'05"
6	12'17"	01:24'22"
7	11'44"	01:36'06"
8	11'48"	01:47'54"
9	10'27"	01:58'21"
10	15'44"	02:14'05"
11	13'02"	02:27'07"
11.7	14'51"	02:37'14"