徐智謀 2018/04/15 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

恭喜破PB

全馬 | 03:05:49 | 04:24/km | 第8馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:05:49
總名次	9 / 1833
分組名次	3 / 312
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28" (+00'04")

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:21'24"

15 km

(01:04'48")

00:21'56" (+00'32")

00:44'28" (+01'36")

20 km

(01:27'20")

00:22'32" (+01'08")

25 km

(01:49'23")

00:22'03" (+00'39")

00:45'40" (+02'48")

30 km

(02:13'00")

00:23'37" (+02'13")

35 km

(02:35'31")

00:22'31" (+01'07")

00:45'26" (+02'34")

40 km

(02:58'26")

00:22'55" (+01'31")

Finish

(03:05:49)

日期: 2018-04-15 05:59 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2171 Cal - 總步數: 32428 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'10"

1004 / 1004

178 / 134

04'20"

(08'32")

04'18" (+00'08")

1004 / 2008

176 / 131

04'18"

(12'50")

04'16" (+00'06")

1006 / 3015

176 / 132

04'17"

(17'07")

04'16" (+00'06")

1001 / 4016

175 / 133

04'21"

(21'28")

04'19" (+00'09")

1005 / 5022

175 / 131

展開計圈分析

04'22"

(25'50")

04'19" (+00'09")

1010 / 6033

175 / 131

04'14"

(30'04")

04'13" (+00'03")

1000 / 7034

175 / 134

04'18"

(34'22")

04'16" (+00'06")

1006 / 8040

174 / 133

04'15"

(38'37")

04'13" (+00'03")

1006 / 9047

175 / 135

04'18"

(42'55")

04'16" (+00'06")

1003 / 10051

173 / 134

04'25"

(47'20")

04'24" (+00'14")

1002 / 11053

172 / 131

04'24"

(51'44")

04'21" (+00'11")

1008 / 12062

173 / 132

04'22"

(56'06")

04'20" (+00'10")

1004 / 13066

173 / 132

04'16"

(01:00'22")

04'15" (+00'05")

1003 / 14070

174 / 134

04'32"

(01:04'54")

04'29" (+00'19")

1007 / 15078

173 / 127

04'24"

(01:09'18")

04'23" (+00'13")

1001 / 16079

174 / 130

04'30"

(01:13'48")

04'27" (+00'17")

1010 / 17090

175 / 128

04'29"

(01:18'17")

04'28" (+00'18")

1001 / 18091

174 / 127

04'35"

(01:22'52")

04'33" (+00'23")

1005 / 19097

175 / 125

04'31"

(01:27'23")

04'30" (+00'20")

1000 / 20098

175 / 126

04'22"

(01:31'45")

04'19" (+00'09")

1008 / 21106

175 / 131

04'29"

(01:36'14")

04'27" (+00'17")

1004 / 22111

177 / 126

04'18"

(01:40'32")

04'16" (+00'06")

1007 / 23118

176 / 132

04'18"

(01:44'50")

04'15" (+00'05")

1010 / 24128

175 / 133

04'39"

(01:49'29")

04'36" (+00'26")

1008 / 25137

175 / 123

04'41"

(01:54'10")

04'39" (+00'29")

1004 / 26141

173 / 123

04'41"

(01:58'51")

04'39" (+00'29")

1004 / 27145

173 / 123

04'48"

(02:03'39")

04'46" (+00'36")

1006 / 28151

172 / 121

04'42"

(02:08'21")

04'40" (+00'30")

1005 / 29157

173 / 123

04'45"

(02:13'06")

04'43" (+00'33")

1005 / 30162

172 / 122

04'29"

(02:17'35")

04'27" (+00'17")

1005 / 31168

173 / 129

04'29"

(02:22'04")

04'26" (+00'16")

1009 / 32177

173 / 129

04'29"

(02:26'33")

04'28" (+00'18")

1000 / 33178

173 / 128

04'28"

(02:31'01")

04'27" (+00'17")

1000 / 34178

173 / 128

04'39"

(02:35'40")

04'36" (+00'26")

1009 / 35188

171 / 126

04'31"

(02:40'11")

04'30" (+00'20")

1002 / 36191

173 / 128

04'36"

(02:44'47")

04'33" (+00'23")

1010 / 37201

173 / 126

04'34"

(02:49'21")

04'32" (+00'22")

1004 / 38206

173 / 126

04'35"

(02:53'56")

04'35" (+00'25")

1000 / 39206

174 / 125

04'39"

(02:58'35")

04'37" (+00'27")

1003 / 40210

173 / 124

04'41"

(03:03'16")

04'38" (+00'28")

1008 / 41219

173 / 124

02'36"

(03:05'52")

04'23" (+00'13")

591 / 41810

173 / 130

新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

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我的第八馬~前一天肚子還在鬧情緒，整晚也只睡一個多鐘頭!還好今天身體乖乖，天候是不可預測，氣溫非常適合跑步，只是風大，有好就有壞，雖然今天破pb但和高雄馬的距離差一些，還是高雄馬成績好一點，不過今天風大能跑這樣也已經很滿意了!總九分三完賽!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 路線很棒~但天候是不可預測的!
給 4 星

4月累積里程 : 522.15 km

亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬克許, Lin 勳和其他 141 人說推

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竹科地表最強大叔小馬哥智謀哥前半馬1"31.太強了.下次有同場.就讓您配速...

2018-04-18 17:09 ·

1 個人推

李崧豪恭喜煌哥完賽破pb

2018-04-18 23:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'20"	00:08'32"
3	04'18"	00:12'50"
4	04'17"	00:17'07"
5	04'21"	00:21'28"
6	04'19"	00:25'47"
7	04'17"	00:30'04"
8	04'18"	00:34'22"
9	04'11"	00:38'33"
10	04'19"	00:42'52"
11	04'25"	00:47'17"
12	04'24"	00:51'41"
13	04'22"	00:56'03"
14	04'17"	01:00'20"
15	04'28"	01:04'48"
16	04'27"	01:09'15"
17	04'27"	01:13'42"
18	04'32"	01:18'14"
19	04'33"	01:22'47"
20	04'33"	01:27'20"
21	04'19"	01:31'39"
22	04'30"	01:36'09"
23	04'17"	01:40'26"
24	04'18"	01:44'44"
25	04'39"	01:49'23"
26	04'41"	01:54'04"
27	04'41"	01:58'45"
28	04'48"	02:03'33"
29	04'42"	02:08'15"
30	04'45"	02:13'00"
31	04'29"	02:17'29"
32	04'26"	02:21'55"
33	04'32"	02:26'27"
34	04'28"	02:30'55"
35	04'36"	02:35'31"
36	04'31"	02:40'02"
37	04'36"	02:44'38"
38	04'34"	02:49'12"
39	04'35"	02:53'47"
40	04'39"	02:58'26"
41	04'41"	03:03'07"
41.6	04'38"	03:05'52"