徐智謀 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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5.7 km | 03:17:50 | 34:53/km

日期: 2021-01-10 11:08 - 總爬升: 278 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 88 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 30'46" / 39'52" / 43'39" / 29'03" / 31'48" / 33'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'39"

(31'39")

31'38" (+01'34")

1000 / 1000

2

40'43"

(01:12'22")

40'42" (+10'38")

1000 / 2000

3

44'29"

(01:56'51")

44'25" (+14'21")

1001 / 3001

4

30'05"

(02:26'56")

30'04"

1000 / 4002

5

31'42"

(02:58'38")

31'40" (+01'36")

1000 / 5002

6

19'12"

(03:17'50")

28'51"

665 / 5668

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全家東眼山走走~幸運撿到殘雪!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.70 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 阿良和其他 43 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，快樂星期假日運動愉快，舒心愉悅，漂亮，讚哦，加油

2021-01-10 23:52 ·

1 個人推

陳向榮午後愉快喔！

2021-01-11 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'46"	00:30'46"
2	39'52"	01:10'38"
3	43'39"	01:54'17"
4	29'03"	02:23'20"
5	31'48"	02:55'08"
5.7	33'57"	03:17'50"

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