12.2 km | 00:59:29 | 04:53/km日期: 2014-04-16 17:04 - 地點: 成大亂跑 - 天氣: 熱轉涼 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%
Pace: 05'49" / 05'20" / 05'12" / 04'18" / 04'34" / 04'24" / 04'37" / 04'51" / 05'13" / 05'21" / 04'57" / 04'15" / 04'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" (+01'34") | 1008 / 1008 |
2 | | 05'18" (+01'04") | 1003 / 2012 |
3 | | 05'11" (+00'57") | 1015 / 3027 |
4 | | 04'14" | 1008 / 4036 |
5 | | 04'39" (+00'25") | 1017 / 5053 |
6 | | 04'20" (+00'06") | 1009 / 6062 |
7 | | 04'39" (+00'25") | 1011 / 7074 |
8 | | 04'52" (+00'38") | 1003 / 8077 |
9 | | 05'14" (+01'00") | 1000 / 9077 |
10 | | 05'19" (+01'05") | 1014 / 10092 |
11 | | 04'51" (+00'37") | 1010 / 11102 |
12 | | 04'15" (+00'01") | 1007 / 12109 |
13 | | 04'18" (+00'04") | 46 / 12156 |
今天拿著塵封已久的新鞋出來測試。算是我的第二雙戰靴,該是讓它上場的時候了。原本古都馬就想穿了,但是一直忘記穿,今天總算記起來了。
這雙鞋算是刻意買小半號。其實也沒試穿過,一開始還有點擔心會不合腳。因為上一雙戰靴AR4買27號寬楦,但是前腳掌感覺有點大,想說這雙同樣寬楦小半號應該可以穿,還好今天穿起來還蠻OK的。
今天就出去試跑一下,五點出頭跑到自強去,竟然沒看到任何一位隊友。其實一開始感覺也跑不快,有點枉費穿路跑鞋。跑了三圈後遇到已經跑完的會長輝哥。之後跟輝哥聊一下,才又看到本岳大哥和曉盈。之後我再度起跑,想說要追一下曉盈,努力加速還是看不到人,後來在飲水機那邊看到他要趕下一攤"運河團" 而且還表示 今天要跑三攤 最後一場是"古都夜裡跑" 真是太精實了!(拍拍手)
後來跟曉盈打完招呼後,繼續跑看到前方是古教授,想說跟一下。但是沒有爆衝是完全跟不上的,而且後面又持續加速的感覺,我直覺這可能是最後一圈。果然不出所料,到了飲水機,古教授休息了。之後我再繼續跑,突然覺得怎麼都跑不快,看來缺少了動力真的是跑不動。再跑一圈看到漢仁大哥來了,就跟漢仁大哥跑之後就一起繞回光復去。
進到光復操場,看到有幾群在練跑的人。內圈看到成大超馬的謝文展、校長、羅老師,外圈看起來想某系隊在慢慢跑。這時候沒有要跑快,但是就在重訓室前被一位馬尾妹給輾過,我跟漢仁大哥說通常被這個輾過我都會扳回面子輾回去,因為我只能接受被沛靈輾過。
所以就稍微加速了,這時候也差不多要湊到12K要收了。於是看到內圈的成大超馬也順便跟一下,但是還沒跟上我的QUOTA就滿了,所以就休息。 今天也有看到沛靈跟K董在跑,不過是慢慢跑,我休息後他們也休息了。
今天這樣亂跑也是賺到的
4月累積里程 :
246.66 km MIZUNO Spacer dyna WIDE 累積 :
1548.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'20" | 00:11'09" |
3 | 05'12" | 00:16'21" |
4 | 04'18" | 00:20'39" |
5 | 04'34" | 00:25'13" |
6 | 04'24" | 00:29'37" |
7 | 04'37" | 00:34'14" |
8 | 04'51" | 00:39'05" |
9 | 05'13" | 00:44'18" |
10 | 05'21" | 00:49'39" |
11 | 04'57" | 00:54'36" |
12 | 04'15" | 00:58'51" |
12.2 | 04'03" | 00:59'29" |