| 不可諱言,報這場初馬都是為了那隻美美的琉璃馬。
還記得去年跑初半馬華山時看見很多櫻花初馬的感人肺腑心得文。
這次親自體驗,真覺得馬拉松賽真的是靠意志力撐過來的。
我相信即便是速度很快的跑者,他也是用最高意志力撐出那樣的成績。
因此賽前希望能在時限內完賽就好,久聞櫻花馬之硬陡,因此覺得能在6小時回來都OK。賽前隊上輝哥說跟他跑可以保5小時,後來就跟著輝哥跑。
一開始的10K平地段,大概以6分速跑。進到的主賽道的連續陡上坡時,就採取上坡快走下坡、緩坡用跑的策略。但是我有些坡也試著跑跑看,後來大哥就說要我自己跑。之後一直到折返點前都沒問題。
過了折返點後小腿和大腿股四頭肌開始有"將要"抽筋的跡象。(印象就是30K)
如果再跑或出力,馬上就會抽筋。所以後來就要變步兵。但是又起跑馬上又會有抽筋跡象。沒多久步兵的我就被輝哥超越,而且之後也追不回來。
我從來沒有被抽筋這麼折騰過。我真覺得後半段的抽筋走走跑跑真的是靠意志力撐過來。因此後半段的策略就是希望在長下坡前把筋拉開,好能把握長下坡可以用跑的。
最後就變成 跑→快抽筋→拉筋 的無限循環 甚至到了41K的牌子前,我都還停下來
拉筋再起跑,深怕進終點時抽筋變成跛腳進終點就很"掉漆"了
最後以5:54完成初馬
後來輝哥還揶揄我說,如果前半段上坡跟著他一起走,後半段就不會抽筋爆掉了。
不過我自己覺得應該是訓練量還不夠,肌力無法負擔。慶幸在這個網站上還可以騙到一個sub5的徽章。初馬力求不受傷完賽就好,成績速度都不重要。
總結心得
1.全馬跟半馬真的是不一樣的世界,開心自己終於進到了馬拉松世界
2.這次抽筋的過程真的是讓我開了眼界,原來跟自己同樣的人還不少
3.因為人數眾多,比賽路線調整的算成功。10K平路疏通人潮。
4.美好的天氣讓櫻花和風景更美了。這次真的是有櫻花的櫻花馬。
5.全體工作人員辛苦了。我有看到在領初馬獎大聲辱罵志工的跑者,
真的有點不屑他,有事情應該是用溝通的。
賽前宣言: 好不容易報上的比賽,初馬衝了!!! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 276.35 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3142.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'05" | 00:06'05" | 2 | 05'40" | 00:11'45" | 3 | 05'37" | 00:17'22" | 4 | 05'39" | 00:23'01" | 5 | 05'40" | 00:28'41" | 6 | 05'32" | 00:34'13" | 7 | 05'40" | 00:39'53" | 8 | 05'14" | 00:45'07" | 9 | 05'30" | 00:50'37" | 10 | 05'18" | 00:55'55" | 11 | 05'26" | 01:01'21" | 12 | 06'52" | 01:08'13" | 13 | 08'13" | 01:16'26" | 14 | 07'54" | 01:24'20" | 15 | 06'47" | 01:31'07" | 16 | 07'56" | 01:39'03" | 17 | 08'17" | 01:47'20" | 18 | 06'58" | 01:54'18" | 19 | 07'44" | 02:02'02" | 20 | 05'01" | 02:07'03" | 21 | 06'40" | 02:13'43" | 22 | 05'24" | 02:19'07" | 23 | 06'33" | 02:25'40" | 24 | 06'43" | 02:32'23" | 25 | 08'31" | 02:40'54" | 26 | 07'11" | 02:48'05" | 27 | 05'41" | 02:53'46" | 28 | 06'49" | 03:00'35" | 29 | 05'11" | 03:05'46" | 30 | 07'48" | 03:13'34" | 31 | 10'13" | 03:23'47" | 32 | 10'19" | 03:34'06" | 33 | 08'49" | 03:42'55" | 34 | 09'01" | 03:51'56" | 35 | 11'28" | 04:03'24" | 36 | 08'10" | 04:11'34" | 37 | 05'09" | 04:16'43" | 38 | 07'39" | 04:24'22" | 39 | 08'16" | 04:32'38" | 40 | 04'59" | 04:37'37" | 41 | 05'12" | 04:42'49" | 42 | 05'51" | 04:48'40" | 42.8 | 06'10" | 04:53'52" |
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