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    牛小毛 台南
    ID 1346
    195 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛小毛
    全馬 | 03:56:39 | 05:36/km | 第31馬
    2016 高雄國際馬拉松
    官方成績
    日期2016-02-21
    成績03:56:39
    總名次781 / 6037
    分組名次250 / 1912
    平均速度05:36/km
    官方證書
    牛小毛

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'41")
    00:23'41" (+00'03")00:47'19"
    10 km(00:47'19")
    00:23'38"
    15 km(01:11'06")
    00:23'47" (+00'09")00:48'21" (+01'02")
    20 km(01:35'40")
    00:24'34" (+00'56")
    25 km(02:01'46")
    00:26'06" (+02'28")00:54'44" (+07'25")
    30 km(02:30'24")
    00:28'38" (+05'00")
    35 km(03:09'48")
    00:39'24" (+15'46")01:10'31" (+23'12")
    40 km(03:40'55")
    00:31'07" (+07'29")
    Finish(03:56:39)

    日期: 2016-02-21 06:22 - 地點: 高雄馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 3464 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'48"  (04'48")
    04'49" (+00'18")993 / 993
    2
    04'45"  (09'33")
    04'40" (+00'09")1015 / 2008
    3
    04'47"  (14'20")
    04'41" (+00'10")1021 / 3029
    4
    04'45"  (19'05")
    04'42" (+00'11")1008 / 4038
    5
    04'47"  (23'52")
    04'47" (+00'16")999 / 5037
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (28'38")
    04'41" (+00'10")1014 / 6052
    7
    04'51"  (33'29")
    04'45" (+00'14")1019 / 7071
    8
    04'57"  (38'26")
    04'53" (+00'22")1012 / 8084
    9
    04'33"  (42'59")
    04'31"1005 / 9090
    10
    04'47"  (47'46")
    04'45" (+00'14")1004 / 10094
    11
    04'39"  (52'25")
    04'36" (+00'05")1010 / 11105
    12
    04'39"  (57'04")
    04'37" (+00'06")1004 / 12109
    13
    05'01"  (01:02'05")
    04'55" (+00'24")1017 / 13126
    14
    04'51"  (01:06'56")
    04'46" (+00'15")1015 / 14142
    15
    04'51"  (01:11'47")
    04'48" (+00'17")1008 / 15150
    16
    04'55"  (01:16'42")
    04'54" (+00'23")1003 / 16154
    17
    04'52"  (01:21'34")
    04'50" (+00'19")1003 / 17157
    18
    04'59"  (01:26'33")
    04'57" (+00'26")1003 / 18161
    19
    04'58"  (01:31'31")
    04'55" (+00'24")1008 / 19170
    20
    05'12"  (01:36'43")
    05'08" (+00'37")1010 / 20180
    21
    04'57"  (01:41'40")
    04'56" (+00'25")1001 / 21182
    22
    04'51"  (01:46'31")
    04'49" (+00'18")1004 / 22186
    23
    05'25"  (01:51'56")
    05'20" (+00'49")1014 / 23201
    24
    05'15"  (01:57'11")
    05'14" (+00'43")1000 / 24202
    25
    06'08"  (02:03'19")
    06'01" (+01'30")1017 / 25219
    26
    05'21"  (02:08'40")
    05'18" (+00'47")1007 / 26227
    27
    05'11"  (02:13'51")
    05'10" (+00'39")1000 / 27227
    28
    06'04"  (02:19'55")
    05'59" (+01'28")1011 / 28238
    29
    06'13"  (02:26'08")
    06'10" (+01'39")1007 / 29245
    30
    05'41"  (02:31'49")
    05'36" (+01'05")1014 / 30260
    31
    06'05"  (02:37'54")
    06'03" (+01'32")1005 / 31265
    32
    06'47"  (02:44'41")
    06'47" (+02'16")999 / 32264
    33
    07'48"  (02:52'29")
    07'42" (+03'11")1011 / 33276
    34
    09'30"  (03:01'59")
    09'30" (+04'59")999 / 34276
    35
    10'59"  (03:12'58")
    10'48" (+06'17")1015 / 35292
    36
    06'01"  (03:18'59")
    05'59" (+01'28")1003 / 36295
    37
    05'31"  (03:24'30")
    05'30" (+00'59")1001 / 37296
    38
    06'22"  (03:30'52")
    06'21" (+01'50")1002 / 38298
    39
    06'11"  (03:37'03")
    06'04" (+01'33")1016 / 39315
    40
    05'32"  (03:42'35")
    05'29" (+00'58")1008 / 40324
    41
    06'39"  (03:49'14")
    06'33" (+02'02")1014 / 41338
    42
    05'12"  (03:54'26")
    05'11" (+00'40")1002 / 42341
    台南
    牛小毛
    找一張模糊的照片來看看...原來小雞是XDDDD
    · 留言
    ThomasHo 嚇到我了XD 還想說這不是阿凱的記錄嗎XDD
    2016-02-26 01:55 ·
    牛小毛 因為人醜只能成為背景,小雞拍謝啦
    2016-02-26 09:50 ·

    這場比賽算是第二次跑全馬,目的希望跑一個距離有認證的成績紀錄。由於以前前面都衝太快,後面才一直拖速度慢慢ㄍㄧㄥ回去。所以這次想說前面壓在450跑保守一點看看後面體力能不能維持?不過這樣跑到了17K感覺也是有點累,看到小唐的配速似乎也跟我差不多,所以一路上大概都在他後面100m處。不過當我跑到蓮池潭21K處,看到大會時間大概103分,宣告不能達標後,我就決定要開始擺爛了。剛好到了菜公路的左營市場,追上小唐…小唐說他爆了…我說我也懶的跑了。所以兩個難兄難弟就一起墮落…經過主場館還看到柯淑萍跑回去,本來以為她要棄賽,結果後來轉進蚵仔寮發現她們追上來了。

    整個高雄馬重點就是蚵仔寮的補給。水果很豐富還有一些魚丸,最特別的是有吃到很厚實的烏魚子。後來32K小唐說他快抽筋,所以我們也走了好幾K。後來回到大馬路,整條折返的跑者,只有我們兩個步兵

    後來還吃了步輪不累的豆花補給,最後才被漢仁哥輾過。這時候小唐擺爛比我還嚴重,漢仁哥說要我幫他壓六分速回去。

    最後也被擋好幾個路口,還好有讓漢仁哥保四。

    我則是還需要再多練習,砍掉重練明年再來吧。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 310.44 km Brooks Pure Connect 累積 : 1473.3 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    Gallen Lee, ThomasHo 和其他 29 人說推
    · 留言
    CKW 恭喜高速完賽
    2016-02-22 19:44 ·
    牛小毛 沒有高速啦...後面只能走路慢慢蛇回去
    2016-02-23 10:26 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'50"00:04'50"
    204'41"00:09'31"
    304'41"00:14'12"
    404'43"00:18'55"
    504'46"00:23'41"
    604'42"00:28'23"
    704'48"00:33'11"
    804'51"00:38'02"
    904'31"00:42'33"
    1004'46"00:47'19"
    1104'39"00:51'58"
    1204'34"00:56'32"
    1304'57"01:01'29"
    1404'49"01:06'18"
    1504'48"01:11'06"
    1604'53"01:15'59"
    1704'49"01:20'48"
    1805'00"01:25'48"
    1904'52"01:30'40"
    2005'00"01:35'40"
    2105'07"01:40'47"
    2204'52"01:45'39"
    2305'13"01:50'52"
    2405'16"01:56'08"
    2505'38"02:01'46"
    2605'39"02:07'25"
    2705'14"02:12'39"
    2806'02"02:18'41"
    2905'17"02:23'58"
    3006'26"02:30'24"
    3106'08"02:36'32"
    3206'35"02:43'07"
    3307'03"02:50'10"
    3409'39"02:59'49"
    3509'59"03:09'48"
    3607'36"03:17'24"
    3705'30"03:22'54"
    3806'02"03:28'56"
    3906'20"03:35'16"
    4005'39"03:40'55"
    4106'12"03:47'07"
    4205'37"03:52'44"
    42.507'33"03:56'40"

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