半馬 | 01:40:58 | 04:47/km | 第13半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-10-15 |
| 成績 | 01:40:58 |
| 總名次 | 14 / 661 |
| 分組名次 | 14 / 516 |
| 平均速度 | 04:47/km |
牛小毛
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'59" | 00:46'04" |
| 00:23'05" (+00'06") |
| 00:24'29" (+01'30") | 00:48'47" (+02'43") |
| 00:24'18" (+01'19") |
|
日期: 2016-10-15 06:00 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'37" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" (+00'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'46" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'53" (+00'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'03" (+00'39") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'53" (+00'29") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'46" (+00'22") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'05" (+00'41") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'43" (+00'19") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'11" | 340 / 21340 |
這場免費半馬卻沒有秒殺，感覺上路跑賽事很多除了分散報名人數之外，好像也顯示路跑賽事開始在降溫了。自從6月開始跟聖欣師父練間歇覺得心肺耐力有進步，但是還沒有在比賽場上驗證過。今天跑了之下，覺得還是沒啥進步。而且比之前亂跑還要糟糕，全力跑半馬的情況下還跑不進100分內。俊智看到我的時候還說阿凱今天跑比較慢喔...其實那當下我有點不想跑想直接進會場了，想說這也沒有名次的。但最後還是盡力跑完。
自己檢討
1.早餐太晚吃，在起跑前一小時內進食所以一起跑就跑到側腹痛。
2.沒有熱身，到會場看到朋友就開始聊天所以也沒有去緩跑熱身。
3.有小逆風...
總之這速度比以前跑全馬的半馬成績還要差...跑全馬的時候真的要好好練了。
10月累積里程 :
294.80 km 
MIZUNO Spacer dyna WIDE 累積 :
1548.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'25" | 00:09'06" |
| 3 | 04'34" | 00:13'40" |
| 4 | 04'44" | 00:18'24" |
| 5 | 04'35" | 00:22'59" |
| 6 | 04'34" | 00:27'33" |
| 7 | 04'32" | 00:32'05" |
| 8 | 04'41" | 00:36'46" |
| 9 | 04'37" | 00:41'23" |
| 10 | 04'41" | 00:46'04" |
| 11 | 04'50" | 00:50'54" |
| 12 | 04'56" | 00:55'50" |
| 13 | 04'46" | 01:00'36" |
| 14 | 04'54" | 01:05'30" |
| 15 | 05'03" | 01:10'33" |
| 16 | 04'54" | 01:15'27" |
| 17 | 04'47" | 01:20'14" |
| 18 | 05'06" | 01:25'20" |
| 19 | 04'45" | 01:30'05" |
| 20 | 04'46" | 01:34'51" |
| 21 | 04'44" | 01:39'35" |
| 21.3 | 04'09" | 01:41'00" |
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