牛小毛 2015/04/26 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:18:57

半馬 : 01:36:36

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36243.3 km |

2952.0 km
2024 年 :

3379.8 km |

273.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	178.1	1.4
Oct	400.8	6.1
Sep	378.0	62.9
Aug	380.1	108.8
Jul	335.0	78.0
Jun	320.4	0.0

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2024/07/17 恭喜牛小毛獲得 40500 推
2023/11/09 恭喜牛小毛獲得 40000 推
2023/03/04 恭喜牛小毛獲得 39500 推
2022/06/03 恭喜牛小毛獲得 39000 推
2021/12/17 恭喜牛小毛獲得 38500 推
2021/09/01 恭喜牛小毛獲得 3350 留言數
2021/07/23 恭喜牛小毛獲得 38000 推
2021/03/30 恭喜牛小毛獲得 37500 推
2021/01/08 恭喜牛小毛獲得 37000 推
2020/10/31 恭喜牛小毛獲得 36500 推

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牛小毛

全馬 | 05:47:37 | 08:14/km | 第26馬

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	05:47:37
總名次	393 / 945
分組名次	79 / 205
平均速度	08:14/km

官方證書

牛小毛

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:09'23"

10 km

(01:09'23")

00:39'32" (+09'41")

15 km

(01:55'48")

00:46'25" (+16'34")

01:28'48" (+19'25")

20 km

(02:38'11")

00:42'23" (+12'32")

25 km

(03:14'33")

00:36'22" (+06'31")

01:22'25" (+13'02")

30 km

(04:00'36")

00:46'03" (+16'12")

35 km

(04:48'26")

00:47'50" (+17'59")

01:23'44" (+14'21")

40 km

(05:24'20")

00:35'54" (+06'03")

Finish

(05:47:37)

日期: 2015-04-26 06:00 - 總爬升: 1285 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 5050 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'02" (+01'33")

994 / 994

05'45"

(11'46")

05'41" (+01'12")

1010 / 2004

04'46"

(16'32")

04'42" (+00'13")

1011 / 3016

05'41"

(22'13")

05'36" (+01'07")

1011 / 4028

07'52"

(30'05")

07'49" (+03'20")

1004 / 5033

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.27 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1948.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉揚琦, 廖凱莉和其他 24 人說推

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牛小毛這是一場馬拉松補給站的心得文

凱莉會後悔沒有跑全馬嗎?呵~

2015-05-17 10:00 ·

廖凱莉凱大是不會後悔啦！
因為我還沒有能力可以跑全馬喔！哈哈

2015-05-17 14:49 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'42"	00:11'46"
3	04'42"	00:16'28"
4	05'37"	00:22'05"
5	07'46"	00:29'51"
6	09'25"	00:39'16"
7	09'03"	00:48'19"
8	08'02"	00:56'21"
9	08'33"	01:04'54"
10	04'29"	01:09'23"
11	08'06"	01:17'29"
12	10'58"	01:28'27"
13	08'11"	01:36'38"
14	10'50"	01:47'28"
15	08'20"	01:55'48"
16	07'29"	02:03'17"
17	12'26"	02:15'43"
18	08'07"	02:23'50"
19	08'31"	02:32'21"
20	05'50"	02:38'11"
21	10'28"	02:48'39"
22	05'10"	02:53'49"
23	05'37"	02:59'26"
24	08'56"	03:08'22"
25	06'11"	03:14'33"
26	07'16"	03:21'49"
27	06'53"	03:28'42"
28	06'06"	03:34'48"
29	19'28"	03:54'16"
30	06'20"	04:00'36"
31	08'27"	04:09'03"
32	08'50"	04:17'53"
33	10'46"	04:28'39"
34	10'02"	04:38'41"
35	09'45"	04:48'26"
36	06'18"	04:54'44"
37	10'26"	05:05'10"
38	04'45"	05:09'55"
39	05'22"	05:15'17"
40	09'03"	05:24'20"
41	06'58"	05:31'18"
42	06'14"	05:37'32"
43	05'42"	05:43'14"
43.4	12'02"	05:47'42"