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    牛小毛 台南
    ID 1346
    195 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛小毛
    全馬 | 04:17:34 | 06:06/km | 第2馬
    2013葫蘆墩全國馬拉松
    官方成績
    日期2013-04-07
    成績04:17:34
    總名次212 / 1077
    分組名次21 / 94
    平均速度06:06/km
    官方證書
    牛小毛

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'59")
    00:31'59" (+04'57")01:05'05" (+07'38")
    10 km(01:05'05")
    00:33'06" (+06'04")
    15 km(01:35'30")
    00:30'25" (+03'23")00:58'37" (+01'10")
    20 km(02:03'42")
    00:28'12" (+01'10")
    25 km(02:33'54")
    00:30'12" (+03'10")01:04'23" (+06'56")
    30 km(03:08'05")
    00:34'11" (+07'09")
    35 km(03:38'30")
    00:30'25" (+03'23")00:57'27"
    40 km(04:05'32")
    00:27'02"
    Finish(04:17:34)

    日期: 2013-04-07 06:00 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2785 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%
    台南
    牛小毛
    中興嶺的回程
    · 留言
    台南
    牛小毛
    還是中興嶺
    · 留言
    台南
    牛小毛
    拍一下往中興嶺的下坡
    · 留言
    台南
    牛小毛
    新社河階
    · 留言
    台南
    牛小毛
    天上有一道光...
    · 留言
    台南
    牛小毛
    稜線上的平坦路
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    運動筆記和馬拉松世界的照片好像是同一組
    · 留言
    台南
    牛小毛
    有酒促妹的補給站...當時超想停下來拍照的...只是趕路就放棄了
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    對這位大哥很有印象。華山初半馬的照片就是被他給擋住,而且還跟我穿一樣的嘉義蘭潭樂活路跑的衣服。搞不好也一樣是嘉義人喔,現在也進化到全馬的世界了。
    · 留言
    台南
    牛小毛
    飲料喝免驚
    · 留言
    台南
    牛小毛
    咖啡也可以喔,現場研磨的喔!
    · 留言
    台南
    牛小毛
    有終點照片真開心
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言

    難得在有點炎熱的四月天,居然這麼剛好4/7這天恰好有冷氣團來報到。
    而且前些日子所下的大豪雨,4/7完全止住真的非常感謝老天爺。
    給這些跑者有這麼舒服的跑步天氣...

    ----以無痛完賽為前提----

    有了上次櫻花出馬的慘痛教訓後,這次決定就跟著會長輝哥的腳步跑就好,
    不隨便亂衝。一開始輝哥帶我擠到距拱門大約10公尺內的位置,
    所以最後大會時間和晶片差異在30以內。出拱門後沒多久是一段緩下坡,
    想說在前頭的我們抬頭一看,眼前的人龍看不到所謂的龍頭了...

    之後拐個彎就是無止盡的上坡...從3K之後坡是越來越變態啊...完全不遜色於櫻花馬但是周邊的跑者每個人都很盡力的跑,幾乎沒看到步兵...於是我們也繼續撐...
    越爬越高視野也越來越遼闊,可以看到豐原市區、大坑、台中盆地。地上也有一些落下的油桐花,雖然密度不夠高還不能稱之為"雪"但是有這樣的景致我覺得選這場是對的!

    看著手錶過了1小時,想不到只跑了8K多一點...想說這場應該也是盡力保5就好了...到了10K看到了難得的平路也總算可以正常的跑起來,本以為痛苦已經結束...沒想到跑到中興嶺叉路時,才知道這是前菜,又一口氣長下坡滑到中興嶺進行第一次折返接著跑往崑山國小的稜線上,漂亮的景致可以眺望新社河階台地...除了果園之外,還有不少方方正正的營區...於是忍不住拍了幾張照片...
    結束了較平坦的稜線後...前往折返點的路上又是長陡下坡...這時候開始看到領先集團折返...心想折返點應該就在不遠處吧...但是卻越跑越遠而且又是上上下下,到了21K處有一池潭水,由於這地方以前從未到訪,因此見到潭水有種世外桃源的感覺,特別是從原本的水溝→潭水的這種極大的落差所造成

    好不容易到達折返點後,發現天氣的因素有關加上自己也有安分的跟著大哥跑以及每站都會盡量去攝取鹽分,所以大腿都還算聽話...就一路跑跑走走回到32K之後,
    開始享受下坡的滋味...

    跑到34K時看了手錶感覺4:30完賽應該有機會...因此就盡量跑...最後到40K看手錶大約4:08就決定拼拼看4:20。最後就在沒有抽筋一切完好的情況下,4:17進到終點。

    ---心得---

    我真的有點小看豐原、大坑、新社這裡的丘陵台地,沒想到這些地方居然有如此變態級的山路,感覺真的不亞於櫻花馬。而且最後看總爬升還大於櫻花馬...

    ---補給---

    這場的補給真的很優,主辦單位很貼心的考慮跑者在比較硬陡的路段,補給站設的很密集內容的話更是不亞於飛虎的場子。基本的水、運動飲料、水果、巧克力之外,還有很多餅乾、滷味(鳥蛋、豆干...)、香腸。比較神奇的在10K有菇菇湯、水餃...
    38K有啤酒、烤肉(無奈這裡想要成績,只好犧牲補給品@@,所以沒吃啊...)除了有啤酒之外沒看錯的話還有青島啤酒的酒促也來遞"飲料"給跑者...
    很想留下真相...但還是為了那虛無的成績...看看有無板友可以提供啊XD

    所以快到終點時,有看到幾位應該是完賽的跑者,又開始往山裡跑該不會是要前往
    38K補給站的吧!

    會場的補給也是很優...有無限供應的涼水(仙草蜜、愛玉、梅子茶、檸檬汁、現磨咖啡)...誠意十足


    賽前宣言: 聽說也很硬,當作去看風景的好了
    賽後評分: 好硬陡的路線,美麗的風景可以看台中盆地的美景和新社河階的壯景。沿途也有一些油桐花可以欣賞,回程還可以遠眺大甲溪河床。補給也相當棒,而且密集,山區大概2~3K就一個補給站,有滷味、香腸、水餃、還有菇菇湯。甚至還有啤酒、烤肉(只是最後面想衝些成績,捨棄沒吃)終點的補給也是不吝嗇,各式清涼冷飲還有熱咖啡。身為南部人的我選這場捨棄北頭洋是對的。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 213.90 km MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 2056.9 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    蔡智明, Jerry Wu 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    王奕程 恭喜t大第二馬完賽,破Pb^^
    2013-04-07 19:03 ·
    劉守智 恭喜!看來我將來可以為補給而報名,嗯!再背個小保鮮盒---外帶啦!
    2013-04-07 20:48 ·
    Alan Kuo 唉,當初卡到3月底4月初是我最忙的時候,得出差又要接待客戶,又擔心天氣太熱,就沒有報名! 看來這一場不錯的賽事,明年一定要參加!
    2013-04-07 22:24 ·
     1 個人推
    macer 明年我們又老一歲
    2013-04-07 22:58 ·
    macer 這是題外話
    2013-04-07 22:58 ·
    牛小毛 我報比賽的第一考量就是風景,所以我喜歡山路的賽事。第二點就是補給囉,所以飛虎辦的比賽也必報。很開心目前為止跑的賽事都很不錯,當初也很慶幸意志夠堅定沒有去報古都馬。
    2013-04-08 09:42 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'11"00:06'11"
    205'51"00:12'02"
    305'54"00:17'56"
    406'38"00:24'34"
    507'25"00:31'59"
    608'10"00:40'09"
    706'21"00:46'30"
    805'21"00:51'51"
    906'21"00:58'12"
    1006'53"01:05'05"
    1105'53"01:10'58"
    1205'38"01:16'36"
    1304'53"01:21'29"
    1405'58"01:27'27"
    1508'03"01:35'30"
    1606'42"01:42'12"
    1705'39"01:47'51"
    1805'23"01:53'14"
    1905'25"01:58'39"
    2005'03"02:03'42"
    2105'49"02:09'31"
    2205'13"02:14'44"
    2305'41"02:20'25"
    2407'39"02:28'04"
    2505'50"02:33'54"
    2606'23"02:40'17"
    2708'01"02:48'18"
    2807'24"02:55'42"
    2906'05"03:01'47"
    3006'18"03:08'05"
    3105'36"03:13'41"
    3205'47"03:19'28"
    3306'30"03:25'58"
    3405'45"03:31'43"
    3506'47"03:38'30"
    3606'26"03:44'56"
    3705'10"03:50'06"
    3805'01"03:55'07"
    3905'22"04:00'29"
    4005'03"04:05'32"
    4105'09"04:10'41"
    4204'40"04:15'21"
    42.404'36"04:17'21"

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