半馬 | 02:15:20 | 06:24/km | 第15半馬官方成績 |
日期 | 2022-10-30 |
成績 | 02:15:20 |
總名次 | 110 / 375 |
分組名次 | 14 / 40 |
平均速度 | 06:24/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'31" (+11'47") | 01:15'01" (+22'09") |
| 00:37'30" (+11'46") |
| 00:27'08" (+01'24") | 00:52'52" |
| 00:25'44" |
|
日期: 2022-10-30 07:00 - 總爬升: 613 m - 地點: 草嶺 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 178
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'32" (+04'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'59" (+03'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'26" (+03'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'58" (+02'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'34" (+02'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'19" (+06'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'45" (+02'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'31" (+03'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'00" (+03'44") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'52" (+00'36") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'44" (+00'28") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'48" (+03'32") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'53" (+01'37") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'17" (+00'01") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'24" (+00'08") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'31" (+00'15") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'44" (+02'28") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'37" (+00'21") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'16" | 1000 / 19000 |
20 | | 04'51" (+00'35") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'28" (+00'12") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'20" (+01'04") | 793 / 21793 |
自從2017年萬金石之後就沒有再跑任何比賽了,就算有跑也是跑別人的去吃補給。今天這場因為免費,所以報名參加。目的也是看看風景,至於補給想說因為是免費的,應該就是一般的水和運動飲料。沒想到補給內容從第1站就相當的豐富,看來沒吃早餐是對的。
第一站就有麵包、銅鑼燒、薯條、滷蛋、豆干、肉包、香腸。後面幾站還有苦茶油雞、炒麵、仙草蜜,最後到草嶺隧道前還有啤酒。
不過路線也真的很有挑戰,第1K就是非常變態的天堂路,用跑的跟用走的覺得差不了多少。好不容易走完陡坡到了1K的鐵橋上,還是一路緩坡向上。真心覺得比36彎難跑好幾倍,幸好補給非常的驚艷,所以吃吃喝喝一路就可以走上折返點。回來再繼續吃吃喝喝。
賽後評分: 這場比賽是報名完全免費的,而且完賽裡也不馬虎。就連補給都非常的優質,真的是五顆星的賽事。路線也是五顆星的(難度)
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
300.21 km 母子鱷魚 丫拖三代軍綠 累積 :
1194.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'32" | 00:08'32" |
2 | 07'59" | 00:16'31" |
3 | 07'27" | 00:23'58" |
4 | 06'59" | 00:30'57" |
5 | 06'34" | 00:37'31" |
6 | 10'20" | 00:47'51" |
7 | 06'46" | 00:54'37" |
8 | 07'31" | 01:02'08" |
9 | 08'00" | 01:10'08" |
10 | 04'53" | 01:15'01" |
11 | 04'44" | 01:19'45" |
12 | 07'48" | 01:27'33" |
13 | 05'54" | 01:33'27" |
14 | 04'17" | 01:37'44" |
15 | 04'25" | 01:42'09" |
16 | 04'32" | 01:46'41" |
17 | 06'44" | 01:53'25" |
18 | 04'38" | 01:58'03" |
19 | 04'28" | 02:02'31" |
20 | 05'22" | 02:07'53" |
21 | 03'46" | 02:11'39" |
21.8 | 05'21" | 02:15'54" |