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    牛小毛 台南
    ID 1346
    195 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛小毛
    半馬 | 02:15:20 | 06:24/km | 第15半馬
    2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松
    官方成績
    日期2022-10-30
    成績02:15:20
    總名次110 / 375
    分組名次14 / 40
    平均速度06:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:37'31")
    00:37'31" (+11'47")01:15'01" (+22'09")
    10 km(01:15'01")
    00:37'30" (+11'46")
    15 km(01:42'09")
    00:27'08" (+01'24")00:52'52"
    20 km(02:07'53")
    00:25'44"
    Finish(02:15:20)

    日期: 2022-10-30 07:00 - 總爬升: 613 m - 地點: 草嶺 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 178
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'32"  (08'32")
    08'32" (+04'16")1000 / 1000
    2
    07'59"  (16'31")
    07'59" (+03'43")1000 / 2000
    3
    07'26"  (23'58")
    07'26" (+03'10")1000 / 3000
    4
    06'58"  (30'57")
    06'58" (+02'42")1000 / 4000
    5
    06'34"  (37'32")
    06'34" (+02'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    10'19"  (47'52")
    10'19" (+06'03")1000 / 6000
    7
    06'45"  (54'37")
    06'45" (+02'29")1000 / 7000
    8
    07'31"  (01:02'08")
    07'31" (+03'15")1000 / 8000
    9
    08'00"  (01:10'09")
    08'00" (+03'44")1000 / 9000
    10
    04'52"  (01:15'01")
    04'52" (+00'36")1000 / 10000
    11
    04'44"  (01:19'45")
    04'44" (+00'28")1000 / 11000
    12
    07'48"  (01:27'33")
    07'48" (+03'32")1000 / 12000
    13
    05'53"  (01:33'27")
    05'53" (+01'37")1000 / 13000
    14
    04'17"  (01:37'45")
    04'17" (+00'01")1000 / 14000
    15
    04'24"  (01:42'09")
    04'24" (+00'08")1000 / 15000
    16
    04'31"  (01:46'41")
    04'31" (+00'15")1000 / 16000
    17
    06'44"  (01:53'25")
    06'44" (+02'28")1000 / 17000
    18
    04'37"  (01:58'03")
    04'37" (+00'21")1000 / 18000
    19
    04'16"  (02:02'19")
    04'16"1000 / 19000
    20
    04'51"  (02:07'11")
    04'51" (+00'35")1000 / 20000
    21
    04'28"  (02:11'39")
    04'28" (+00'12")1000 / 21000
    22
    04'14"  (02:15'54")
    05'20" (+01'04")793 / 21793

    自從2017年萬金石之後就沒有再跑任何比賽了,就算有跑也是跑別人的去吃補給。今天這場因為免費,所以報名參加。目的也是看看風景,至於補給想說因為是免費的,應該就是一般的水和運動飲料。沒想到補給內容從第1站就相當的豐富,看來沒吃早餐是對的。

    第一站就有麵包、銅鑼燒、薯條、滷蛋、豆干、肉包、香腸。後面幾站還有苦茶油雞、炒麵、仙草蜜,最後到草嶺隧道前還有啤酒。

    不過路線也真的很有挑戰,第1K就是非常變態的天堂路,用跑的跟用走的覺得差不了多少。好不容易走完陡坡到了1K的鐵橋上,還是一路緩坡向上。真心覺得比36彎難跑好幾倍,幸好補給非常的驚艷,所以吃吃喝喝一路就可以走上折返點。回來再繼續吃吃喝喝。

    賽後評分: 這場比賽是報名完全免費的,而且完賽裡也不馬虎。就連補給都非常的優質,真的是五顆星的賽事。路線也是五顆星的(難度)
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 300.21 km 母子鱷魚 丫拖三代軍綠 累積 : 1194.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    wwesbake 和 Shyang 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'32"00:08'32"
    207'59"00:16'31"
    307'27"00:23'58"
    406'59"00:30'57"
    506'34"00:37'31"
    610'20"00:47'51"
    706'46"00:54'37"
    807'31"01:02'08"
    908'00"01:10'08"
    1004'53"01:15'01"
    1104'44"01:19'45"
    1207'48"01:27'33"
    1305'54"01:33'27"
    1404'17"01:37'44"
    1504'25"01:42'09"
    1604'32"01:46'41"
    1706'44"01:53'25"
    1804'38"01:58'03"
    1904'28"02:02'31"
    2005'22"02:07'53"
    2103'46"02:11'39"
    21.805'21"02:15'54"

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