馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    牛小毛 台南
    ID 1346
    195 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛小毛
    全馬 | 04:32:44 | 06:27/km | 第14馬
    2014高雄國際馬拉松
    官方成績
    日期2014-02-16
    成績04:32:44
    總名次1589 / -
    分組名次482 / -
    平均速度06:27/km
    官方證書
    牛小毛

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'51")
    00:31'51" (+03'58")00:59'52" (+02'31")
    10 km(00:59'52")
    00:28'01" (+00'08")
    15 km(01:27'45")
    00:27'53"00:57'21"
    20 km(01:57'13")
    00:29'28" (+01'35")
    25 km(02:28'49")
    00:31'36" (+03'43")01:04'33" (+07'12")
    30 km(03:01'46")
    00:32'57" (+05'04")
    35 km(03:36'23")
    00:34'37" (+06'44")01:10'12" (+12'51")
    40 km(04:11'58")
    00:35'35" (+07'42")
    Finish(04:32:44)

    日期: 2014-02-16 06:31 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3644 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'00"  (08'00")
    08'00" (+02'36")999 / 999
    2
    06'23"  (14'23")
    06'19" (+00'55")1009 / 2009
    3
    05'56"  (20'19")
    05'50" (+00'26")1016 / 3025
    4
    06'00"  (26'19")
    05'57" (+00'33")1007 / 4033
    5
    05'43"  (32'02")
    05'41" (+00'17")1003 / 5037
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (37'36")
    05'27" (+00'03")1019 / 6056
    7
    05'36"  (43'12")
    05'33" (+00'09")1007 / 7063
    8
    06'06"  (49'18")
    06'00" (+00'36")1015 / 8079
    9
    05'28"  (54'46")
    05'25" (+00'01")1007 / 9087
    10
    05'49"  (01:00'35")
    05'44" (+00'20")1012 / 10099
    11
    05'24"  (01:05'59")
    05'24"998 / 11098
    12
    05'40"  (01:11'39")
    05'34" (+00'10")1017 / 12115
    13
    05'33"  (01:17'12")
    05'31" (+00'07")1005 / 13121
    14
    05'36"  (01:22'48")
    05'32" (+00'08")1011 / 14132
    15
    05'45"  (01:28'33")
    05'42" (+00'18")1008 / 15141
    16
    06'26"  (01:34'59")
    06'23" (+00'59")1006 / 16147
    17
    05'42"  (01:40'41")
    05'38" (+00'14")1011 / 17159
    18
    05'54"  (01:46'35")
    05'50" (+00'26")1010 / 18169
    19
    05'45"  (01:52'20")
    05'43" (+00'19")1004 / 19174
    20
    05'54"  (01:58'14")
    05'51" (+00'27")1006 / 20181
    21
    06'25"  (02:04'39")
    06'20" (+00'56")1012 / 21193
    22
    05'58"  (02:10'37")
    05'55" (+00'31")1007 / 22200
    23
    06'33"  (02:17'10")
    06'30" (+01'06")1007 / 23207
    24
    06'11"  (02:23'21")
    06'06" (+00'42")1011 / 24219
    25
    07'48"  (02:31'09")
    07'44" (+02'20")1007 / 25227
    26
    06'44"  (02:37'53")
    06'40" (+01'16")1007 / 26234
    27
    06'12"  (02:44'05")
    06'06" (+00'42")1013 / 27248
    28
    06'37"  (02:50'42")
    06'38" (+01'14")995 / 28243
    29
    06'17"  (02:56'59")
    06'11" (+00'47")1013 / 29257
    30
    06'25"  (03:03'24")
    06'25" (+01'01")999 / 30257
    31
    08'05"  (03:11'29")
    07'59" (+02'35")1012 / 31270
    32
    06'48"  (03:18'17")
    06'44" (+01'20")1009 / 32279
    33
    06'20"  (03:24'37")
    06'16" (+00'52")1009 / 33288
    34
    07'13"  (03:31'50")
    07'13" (+01'49")999 / 34287
    35
    06'31"  (03:38'21")
    06'26" (+01'02")1012 / 35300
    36
    08'22"  (03:46'43")
    08'22" (+02'58")999 / 36299
    37
    06'41"  (03:53'24")
    06'34" (+01'10")1015 / 37315
    38
    07'05"  (04:00'29")
    07'04" (+01'40")1000 / 38316
    39
    06'49"  (04:07'18")
    06'45" (+01'21")1008 / 39324
    40
    06'49"  (04:14'07")
    06'47" (+01'23")1004 / 40329
    41
    07'15"  (04:21'22")
    07'05" (+01'41")1022 / 41352
    42
    06'48"  (04:28'10")
    06'48" (+01'24")998 / 42350
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言

    陪雅文跑初馬,不過這小妹真的不是蓋的。原本想說賽前只跑一次30K以上的LSD還是慢慢跑,跑了快4小時。因此原本目標設定在5小時完賽就好,豈知這小妹實力如此堅強,除了一開始被塞住無法正常跑之外,前半段幾乎都是用pace5:30左右的速度在跑,其實蠻擔心她後半段會整個崩盤,後來聽腳步聲和呼吸聲,感覺還蠻OK的,就沒有請她降速了。儘管後半段體力下滑,但是並沒有出現很嚴重的撞牆期,看到她們有幾位女子組的選手,剛好在前前後後,相互較勁的意味濃厚。我想應該是這個關鍵,讓她最後ㄍㄧㄥ完42K!

    當然最好笑的一件事,就是跑到26K處看見家欣,旁邊的人看到我穿自強隊的衣服,就脫口而出"這個人怎麼孩在這"XD

    ------
    高雄馬去年參加半馬,今年第一次參加全馬。官方補給我覺得差不多,我感覺吃到、看到的補給還蠻多的,不予匱乏。甚至有些站因為前面吃太飽,還跳過沒進去的。所有水果都很好吃,香蕉不用說...小番茄很甜...橘子也不會酸...巧克力也不錯,私人補給感覺好像就沒那麼豐富了。今年大部分的私人補給只有水而已。另外在內惟市場那邊,有聽到香腸和燒仙草,但後來好像看到的是攤販,看起來要錢,所以就沒去了解一下了。印像去年內惟市場還有蛋餅可以吃呢!

    高雄馬如果扣除 比賽沿線的加油群眾和景色,以及流暢的動線和超級有FU的主場館,其實用一般的角度去檢視,其實算頗糟糕的。跑完只有一個小小的麵包餐盒,還有一瓶水。毛巾....明明說是大浴巾的,結果勉強只是一條可以包頭的頭巾...切~~~~~~而且還漲100元....但我好喜歡進場時 聽到節奏分明的管樂聲,特別是聽起來很有精神的四音鼓,俐落分明的鼓聲,跑起來特別有勁!

    賽前宣言: 陪跑初馬囉
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 194.59 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1883.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    郭軒廷, ThomasHo 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    zluck 從凱大陪跑初馬還這配速看來
    這位初馬跑者實力還不錯耶!
    恭喜他初馬完賽囉 :)
    2014-02-17 23:51 ·
     2 個人推
    牛小毛 Z大在我還沒打完文字說明,就已經先精闢的做完分析了,呵呵!
    2014-02-18 00:15 ·
     1 個人推
    Chan Zhang 凱大 讚啦!!!
    陪跑真的很了不起

    部花 果真實力堅強~~~
    2014-02-18 00:30 ·
     4 個人推
    羊小明 凱大領跑經驗豐富且實力絕對夠!!只是我們家這位部花真的是猛!!
    2014-02-18 05:46 ·
     3 個人推
    Alan Kuo 在蚵仔寮魚港那裡含私人補給站超多的,幾乎一公里多就一個補給站,我吃了好多的蓮霧,橘子…聽說有人還吃到炒米粉…
    2014-02-18 10:25 ·
     1 個人推
    籃振平 好厲害的雙十妹……自強這次應有超過20人破4……算是優質賽事與優質隊伍!
    2014-02-18 10:34 ·
     2 個人推
    牛小毛 我都沒見到熟食說...想說去年蚵子寮傳說中有許多好料的...這次有看到蓮霧...芭樂...吃了不少都超級甜的,還外帶當行動補給。不過是帶有肌樂口味的XD

    20人破4人的很猛...不到60人的隊伍 1/3破4 哪一天會有20人破330嗎?
    2014-02-18 11:26 ·
    牛小毛 裕璋、羊兄...我的初馬也是前被領跑來的...陪跑員就是一種將心比心 分享經驗的一個角色
    2014-02-18 11:29 ·
     1 個人推
    zluck 凱大陪跑好棒!
    真的有人帶初馬會快樂很多
    然後你們成大自強隊真是太變態了...
    20人(全隊1/3)破4是哪招啊 Orz
    像我這場補給只吃了鹽、水、舒跑
    然後有超過17KM臉都是扭曲的
    扭曲到還有大哥對我說:
    「少年欸...才3xKM就跑得這麼痛苦,後面還很長捏!」
    然後我還痛苦到無法回話
    只能面目猙獰的超越他
    想破PB真的不是件輕鬆的事...
    2014-02-18 13:09 ·
     1 個人推
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 阿凱真的很棒!看見你細心的陪伴超感動的。雅文真的實力堅強,輕鬆開心無傷的完賽。
    2014-02-18 13:54 ·
     1 個人推
    嘉珮(蘭潭跑跑部) 凱大...是一位很好/很細心的~~陪跑員!!
    感動凱大的陪跑...替部花開心(當然...部花的實力優秀~~是有目共睹的喲^^)
    2014-02-18 14:05 ·
     2 個人推
    阮思兆 恭喜完賽~
    2014-02-18 14:51 ·
    Ryan 恭喜陪跑完賽
    2014-02-18 15:40 ·
    吳柏慶(蘭潭跑跑部) 恭喜完賽
    2014-02-18 20:07 ·
     1 個人推
    牛小毛 Z大,同樣是全馬的距離,破PB跑跟輕鬆跑真的是截然不同的感受。包含賽後的"反饋",所以我也相信跑量是不會騙人的。當然還有更厲害的人,跑量不用大啖事也可以跑得嚇嚇叫!我目前跑步的經驗是還沒有到不能回話的地步啦,可能也沒有盡全力跑(盡全力跑會受傷,所以我也不會勉強自己)不過比對以前跑半馬的照片,進終點都是面目猙獰的,現在有比較好一點。以後再想想如何搏版面XD

    蔡桑、一姐,感謝你們的讚揚...當然還是徒弟自己的實力堅強啦~超乎我的預期,當然她跑完第一個感覺就是....好想哭喔!

    明縉,也感謝你全程攝影記錄,可以把回憶留存給大家。
    步長,跑這場高雄馬對你來說應該也意義非凡吧!有沒有感受到跑步的熱情呢?
    2014-02-19 16:39 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'02"00:08'02"
    206'19"00:14'21"
    305'51"00:20'12"
    405'56"00:26'08"
    505'43"00:31'51"
    605'26"00:37'17"
    705'37"00:42'54"
    805'55"00:48'49"
    905'29"00:54'18"
    1005'34"00:59'52"
    1105'37"01:05'29"
    1205'24"01:10'53"
    1305'41"01:16'34"
    1405'32"01:22'06"
    1505'39"01:27'45"
    1606'28"01:34'13"
    1705'37"01:39'50"
    1805'45"01:45'35"
    1905'50"01:51'25"
    2005'48"01:57'13"
    2106'41"02:03'54"
    2205'32"02:09'26"
    2305'59"02:15'25"
    2406'39"02:22'04"
    2506'45"02:28'49"
    2607'45"02:36'34"
    2705'59"02:42'33"
    2806'14"02:48'47"
    2906'35"02:55'22"
    3006'24"03:01'46"
    3108'02"03:09'48"
    3206'12"03:16'00"
    3306'50"03:22'50"
    3406'32"03:29'22"
    3507'01"03:36'23"
    3608'23"03:44'46"
    3706'30"03:51'16"
    3806'44"03:58'00"
    3907'02"04:05'02"
    4006'56"04:11'58"
    4106'46"04:18'44"
    4207'04"04:25'48"
    4306'27"04:32'15"
    42.7-1'-48"04:32'45"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km
    台中阿森 回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:13:02
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :