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    牛小毛 台南
    ID 1346
    195 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛小毛
    108.0 km | 13:39:54 | 07:35/km | 第25馬
    2015南橫超級馬拉松
    官方成績
    日期2015-03-07
    成績13:39:54
    總名次115 / 302
    分組名次- / -
    平均速度07:35/km
    官方證書
    牛小毛

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'33")
    00:33'33" (+10'44")01:05'28" (+09'01")
    10 km(01:05'28")
    00:31'55" (+09'06")
    15 km(01:39'09")
    00:33'41" (+10'52")01:11'32" (+15'05")
    20 km(02:17'00")
    00:37'51" (+15'02")
    25 km(02:55'19")
    00:38'19" (+15'30")01:19'06" (+22'39")
    30 km(03:36'06")
    00:40'47" (+17'58")
    35 km(04:23'14")
    00:47'08" (+24'19")01:36'30" (+40'03")
    40 km(05:12'36")
    00:49'22" (+26'33")
    45 km(05:54'45")
    00:42'09" (+19'20")01:25'09" (+28'42")
    50 km(06:37'45")
    00:43'00" (+20'11")
    55 km(07:30'49")
    00:53'04" (+30'15")01:30'03" (+33'36")
    60 km(08:07'48")
    00:36'59" (+14'10")
    65 km(08:35'16")
    00:27'28" (+04'39")00:56'51" (+00'24")
    70 km(09:04'39")
    00:29'23" (+06'34")
    75 km(09:38'44")
    00:34'05" (+11'16")01:02'44" (+06'17")
    80 km(10:07'23")
    00:28'39" (+05'50")
    85 km(10:33'39")
    00:26'16" (+03'27")01:06'52" (+10'25")
    90 km(11:14'15")
    00:40'36" (+17'47")
    95 km(11:47'53")
    00:33'38" (+10'49")00:56'27"
    100 km(12:10'42")
    00:22'49"
    105 km(12:44'08")
    00:33'26" (+10'37")00:00'00"
    Finish(13:39:54)

    日期: 2015-03-07 05:02 - 總爬升: 2858 m - 地點: 臺20線 207K~153K來回 - 天氣: 讚 - 平均心率: 137 - 卡路里: 9151 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'37"  (08'37")
    08'33" (+06'14")1007 / 1007
    2
    06'36"  (15'13")
    06'32" (+04'13")1008 / 2015
    3
    06'11"  (21'24")
    06'07" (+03'48")1009 / 3024
    4
    05'57"  (27'21")
    05'55" (+03'36")1004 / 4029
    5
    06'23"  (33'44")
    06'19" (+04'00")1009 / 5038
    展開計圈分析
    6
    06'35"  (40'19")
    06'36" (+04'17")997 / 6036
    7
    06'21"  (46'40")
    06'17" (+03'58")1010 / 7046
    8
    06'59"  (53'39")
    06'55" (+04'36")1007 / 8053
    9
    06'29"  (01:00'08")
    06'26" (+04'07")1007 / 9060
    10
    05'35"  (01:05'43")
    05'33" (+03'14")1005 / 10065
    11
    06'58"  (01:12'41")
    06'51" (+04'32")1015 / 11081
    12
    05'46"  (01:18'27")
    05'46" (+03'27")998 / 12080
    13
    05'57"  (01:24'24")
    05'43" (+03'24")1040 / 13120
    14
    08'20"  (01:32'44")
    08'15" (+05'56")1009 / 14129
    15
    07'31"  (01:40'15")
    07'25" (+05'06")1013 / 15142
    16
    07'48"  (01:48'03")
    07'43" (+05'24")1010 / 16153
    17
    07'34"  (01:55'37")
    07'30" (+05'11")1008 / 17161
    18
    06'31"  (02:02'08")
    06'28" (+04'09")1005 / 18167
    19
    09'02"  (02:11'10")
    09'01" (+06'42")1000 / 19167
    20
    07'01"  (02:18'11")
    06'59" (+04'40")1002 / 20170
    21
    06'31"  (02:24'42")
    06'26" (+04'07")1011 / 21182
    22
    05'49"  (02:30'31")
    05'44" (+03'25")1013 / 22195
    23
    13'04"  (02:43'35")
    12'55" (+10'36")1010 / 23206
    24
    06'17"  (02:49'52")
    06'15" (+03'56")1004 / 24211
    25
    06'29"  (02:56'21")
    06'22" (+04'03")1016 / 25227
    26
    05'53"  (03:02'14")
    07'57" (+05'38")739 / 25966
    27
    11'52"  (03:14'06")
    09'15" (+06'56")1282 / 27249
    28
    08'25"  (03:22'31")
    08'22" (+06'03")1005 / 28254
    29
    07'44"  (03:30'15")
    07'40" (+05'21")1006 / 29261
    30
    08'09"  (03:38'24")
    08'04" (+05'45")1009 / 30271
    31
    08'20"  (03:46'44")
    08'16" (+05'57")1007 / 31278
    32
    12'13"  (03:58'57")
    11'54" (+09'35")1025 / 32304
    33
    09'17"  (04:08'14")
    09'14" (+06'55")1004 / 33309
    34
    08'56"  (04:17'10")
    08'51" (+06'32")1007 / 34316
    35
    08'58"  (04:26'08")
    08'53" (+06'34")1009 / 35325
    36
    10'34"  (04:36'42")
    10'24" (+08'05")1014 / 36340
    37
    08'55"  (04:45'37")
    08'50" (+06'31")1007 / 37348
    38
    09'01"  (04:54'38")
    08'53" (+06'34")1013 / 38361
    39
    09'31"  (05:04'09")
    09'28" (+07'09")1003 / 39365
    40
    11'18"  (05:15'27")
    11'09" (+08'50")1012 / 40377
    41
    08'12"  (05:23'39")
    08'09" (+05'50")1004 / 41382
    42
    08'30"  (05:32'09")
    08'27" (+06'08")1004 / 42387
    43
    07'54"  (05:40'03")
    07'50" (+05'31")1007 / 43394
    44
    08'04"  (05:48'07")
    08'00" (+05'41")1006 / 44400
    45
    10'27"  (05:58'34")
    10'18" (+07'59")1013 / 45414
    46
    08'26"  (06:07'00")
    08'23" (+06'04")1004 / 46418
    47
    08'05"  (06:15'05")
    08'00" (+05'41")1009 / 47427
    48
    08'46"  (06:23'51")
    08'39" (+06'20")1012 / 48440
    49
    08'57"  (06:32'48")
    08'53" (+06'34")1006 / 49446
    50
    09'27"  (06:42'15")
    09'21" (+07'02")1010 / 50457
    51
    14'51"  (06:57'06")
    14'41" (+12'22")1010 / 51468
    52
    09'36"  (07:06'42")
    09'32" (+07'13")1006 / 52474
    53
    09'09"  (07:15'51")
    09'05" (+06'46")1006 / 53481
    54
    09'43"  (07:25'34")
    09'34" (+07'15")1014 / 54495
    55
    14'33"  (07:40'07")
    14'26" (+12'07")1006 / 55502
    56
    05'38"  (07:45'45")
    05'34" (+03'15")1009 / 56511
    57
    05'50"  (07:51'35")
    05'45" (+03'26")1013 / 57525
    58
    05'38"  (07:57'13")
    05'34" (+03'15")1010 / 58535
    59
    07'36"  (08:04'49")
    07'34" (+05'15")1003 / 59538
    60
    05'59"  (08:10'48")
    05'53" (+03'34")1014 / 60553
    61
    05'42"  (08:16'30")
    05'39" (+03'20")1007 / 61560
    62
    05'17"  (08:21'47")
    05'16" (+02'57")1001 / 62561
    63
    05'37"  (08:27'24")
    05'31" (+03'12")1015 / 63577
    64
    05'23"  (08:32'47")
    05'20" (+03'01")1006 / 64583
    65
    07'40"  (08:40'27")
    07'36" (+05'17")1008 / 65591
    66
    05'24"  (08:45'51")
    05'22" (+03'03")1003 / 66595
    67
    05'36"  (08:51'27")
    05'33" (+03'14")1008 / 67603
    68
    05'20"  (08:56'47")
    05'18" (+02'59")1006 / 68609
    69
    05'34"  (09:02'21")
    05'32" (+03'13")1003 / 69613
    70
    11'24"  (09:13'45")
    11'15" (+08'56")1012 / 70625
    71
    05'25"  (09:19'10")
    05'20" (+03'01")1014 / 71640
    72
    05'21"  (09:24'31")
    05'18" (+02'59")1009 / 72649
    73
    05'01"  (09:29'32")
    05'00" (+02'41")1003 / 73652
    74
    07'32"  (09:37'04")
    07'26" (+05'07")1013 / 74665
    75
    05'07"  (09:42'11")
    05'02" (+02'43")1013 / 75679
    76
    05'16"  (09:47'27")
    05'12" (+02'53")1009 / 76689
    77
    08'00"  (09:55'27")
    07'59" (+05'40")1000 / 77689
    78
    05'26"  (10:00'53")
    05'20" (+03'01")1016 / 78705
    79
    05'00"  (10:05'53")
    04'59" (+02'40")1003 / 79708
    80
    05'19"  (10:11'12")
    05'15" (+02'56")1010 / 80719
    81
    04'37"  (10:15'49")
    05'47" (+03'28")796 / 81515
    82
    04'37"  (10:20'26")
    03'51" (+01'32")1195 / 82711
    83
    05'57"  (10:26'23")
    05'48" (+03'29")1023 / 83734
    84
    06'32"  (10:32'55")
    06'31" (+04'12")1002 / 84736
    85
    04'17"  (10:37'12")
    04'14" (+01'55")1011 / 85748
    86
    05'24"  (10:42'36")
    05'22" (+03'03")1005 / 86754
    87
    11'33"  (10:54'09")
    11'23" (+09'04")1013 / 87767
    88
    09'50"  (11:03'59")
    09'46" (+07'27")1006 / 88774
    89
    08'11"  (11:12'10")
    08'06" (+05'47")1009 / 89783
    90
    06'57"  (11:19'07")
    06'51" (+04'32")1012 / 90796
    91
    07'50"  (11:26'57")
    07'49" (+05'30")1001 / 91797
    92
    07'36"  (11:34'33")
    07'33" (+05'14")1005 / 92802
    93
    04'43"  (11:39'16")
    06'04" (+03'45")775 / 93578
    94
    07'27"  (11:46'43")
    06'01" (+03'42")1236 / 94815
    95
    04'25"  (11:51'08")
    05'38" (+03'19")783 / 95598
    96
    02'32"  (11:53'40")
    02'19"1086 / 96684
    97
    04'48"  (11:58'28")
    04'08" (+01'49")1159 / 97843
    98
    05'09"  (12:03'37")
    05'38" (+03'19")913 / 98757
    99
    06'30"  (12:10'07")
    05'52" (+03'33")1106 / 99863
    100
    03'53"  (12:14'00")
    04'26" (+02'07")874 / 100738
    101
    05'35"  (12:19'35")
    05'36" (+03'17")996 / 101734
    102
    06'40"  (12:26'15")
    05'46" (+03'27")1154 / 102889
    103
    08'37"  (12:34'52")
    08'35" (+06'16")1002 / 103892
    104
    08'38"  (12:43'30")
    08'31" (+06'12")1012 / 104905
    105
    08'12"  (12:51'42")
    08'10" (+05'51")1002 / 105907
    106
    06'58"  (12:58'40")
    06'54" (+04'35")1007 / 106915
    107
    08'40"  (13:07'20")
    08'39" (+06'20")1000 / 107915
    108
    06'34"  (13:13'54")
    06'32" (+04'13")1004 / 108920
    109
    07'09"  (13:21'03")
    07'03" (+04'44")1012 / 109932
    110
    07'57"  (13:29'00")
    07'53" (+05'34")1006 / 110938
    111
    07'22"  (13:36'22")
    07'16" (+04'57")1011 / 111950
    台南
    牛小毛
    跑108的partner
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    台南
    牛小毛
    感謝阿志凱莉拍照,達老師要我比10他比八,結果我完全忘了這件事...比了聳聳的剪刀手
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    台南
    牛小毛
    多虧達老師超強的水管,我的相機完全都收在口袋裡,派不上用場。
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    台南
    牛小毛
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    台南
    牛小毛
    天黑了我的相機發揮功能了
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    台南
    牛小毛
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    <緣起>

    其實忘記南橫到底是什麼時候報名的,不過回頭去看郵局簿子的民宿轉帳紀錄,10月初匯款的。因此南橫報名應該是落在9月吧!

    坦白說對於超馬有點排斥的我,最大的底線應該是50K。南橫也不是沒去過,前後大概橫貫了三次,最後一次還是在2008年的10月,隔年就八八風災南橫也就斷了。一開始對南橫路現有興趣是聽到MONA第二馬就參加南橫50K,說風景很棒而且坡其實還好,所以2014年原本想要報個50K來跑。豈料去年的路線改從海端鄉出發,100K以下的組變成45K。45K不是重點,重點是從海端出發到天龍飯店折返感覺精華區都沒有接觸到。想要風景就只能選擇100K,因此我就放棄了。之後是遇到了初馬就挑戰100K的丁丁女神,還有某次聚餐剛好是2014南橫團回來的那天,聽一恭、孟峰、昭玉、秀珍姐在描述(傳說今年"2015"會增加一組跑到啞口的120K組)...於是我不跑超馬的意念就動搖了。

    之後簡章出現,發現遊戲規則改變。沒有所謂77.5K的投降輸一半的低標,全部改成一律完賽、下好離手。接下來看"價目表"78、100、108都一樣,貪小便宜的我看到加大不用錢,當然就給他選最大碗的囉!

    <練習>
    100K不用想像,嘉義台中的距離大概就是100K。開車走高速公路都幾乎要1.5小時,騎摩托車人家都會笑說"空ㄟ"卡打掐也是一樣。用跑的...正常人應該不會相信的

    從來沒跑過任何小超馬的我,當然也要加緊練習。好在又有一群瘋子的出現─柏翰教練...約跑了幾次的大峽谷、華山、二尖山,多多少少也跑了幾次42K~54K的距離。不過那一路玩樂、吃吃喝喝,感覺要在時限內完賽,也是有其難度。

    之後看跑跑部陸陸續續有許多人,都去跑完奮起湖了(重點是都謀揪啦),所以一月份我也才第一次開團訓去跑奮起湖。大概45K的距離就搞了快6小時,連破3的高手都嫌硬。那一次我在30K左右就開始呈現要抽筋的狀態,所以對於108K還是"錯咧但"

    另一方面,12~1月間因為事情很多沒啥時間跑步,所以量減少很多。1/25雙潭馬又跑得很吃力,開始讓我出現很大的危機感,所以2月才開始增加跑量。直到2/15參加昌易大哥揪的半天岩─奮起湖團訓,那次跑了60K一開始我就用上坡步兵下坡跑的方式跑,跑完60K不含午餐休息,花了8小時。但是返程下坡跑得很愉快,結束後也不會覺得很累。經過那次的經驗才讓我對108的完賽感到有信心。

    <比賽日>
    清早四點多到會場,想不到認識的人一進場就都遇到。跑跑部的大家、佩珊、瓊雯姐、麗珠姐夫婦。因為是超馬比賽,所以一切都慢慢來就好,搞定一切再去寄物、放轉換站的袋子。

    轉換站的袋子,我選擇放在向陽折返點。原本是想要一鞋到底的,但是看到前輩(槑龍)的建議,我也放了一雙鞋、一套衣服和一罐肌樂與手電筒。想說起跑時人比較多,只要靠著跑友的燈"分享"一下就可以了,回程跑太慢才需要燈。

    起跑後就按照自己的節奏跑,也當熱身。大約跑到6K處達老師跑過來,再到下一個補給站也遇到杜老爺。然後我們三個也跑了10幾公里有,過了天龍飯店的下一個補給站,遇到丁丁女神。沒多久福哥也過來,還說我看到丁丁女神所以跑得特別慢。本來想說這樣一群108的"趴呢"可以一起攻頂。不過後來丁丁女神說她上坡比較慢,要下坡才能搶時間;福哥可能受不了我們的慢,所以先跑。剩下杜老爺、達老師和我。過了利稻之後,老爺漸漸離我們而去,剩下我跟達老師就一路跑到終點。

    少了杜老爺和丁丁,我跟達老師兩個初次挑戰108的菜鳥,就開始用自認為有用的戰術開始玩了。有時候是數電線杆、有時用反光鏡、反射鏡...反正就是一切可以用的識別物都拿來玩就是了。當然一切不變的策略就是上坡一律步兵...

    「從鐵護欄開始跑...跑到護欄結束」、「從注意落石開始跑...跑到第3根電線桿」、「現在開始走...走到第3個箭頭再開始跑」

    就一路這樣,也讓我們撐到向陽折返點。特別是還沒到50K折返點前,就看到麗珠姐折返下山了,一來一往可能快了10K。小雞也很猛,超快就折返了...過了50K折返點,往向陽的路上,還發現對向很多馬尾都已經折返了。雖然說跑步快樂就好,但有時還是會覺得技不如人相當懊惱~~~
    到向陽好像已經7個半小時,真慶幸一路的好天氣所以不用換衣服鞋子,我只拿了肌樂之後就吃吃喝喝拍照後,下山去!

    下山開始就順順的跑,這時候里程增加的十分迅速。下了3K遇到了丁丁女神,怕耽誤她到折返點的時間,所以也沒停下來拍照。之後下到50K折返點,吃完補給後遇到了裕璋和阿官。之後繼續跑下山,不知跑了多久...槑龍開車來問我們要不要上車,但是車上根本沒位子。因為丁丁女神、裕璋、阿官都在裡面...實在太沒誠意了

    之後跑到摩天,這時候里程來到了69K。開始出現即便是跑下坡都會覺得累的症狀。這時候突然會期待上坡的出現,有上坡就可以走一下...但是走久了要再度起跑時,身體的痛感又相當的明顯。必須要跑一陣子,熱了之後才不會痛。

    其實一路上,都對山林相當崇敬。想說里程數就1K1K慢慢累積,跑的完就回去。跑不完的話,最起碼也上到向陽了,再怎麼樣都是自己的一大突破。

    直到跑到天龍飯店,剩下22.5K還有3小時多的時間可以跑,這時候想說只要不抽筋,慢慢走也可以回的去。當然後面這一段,上坡也較多,跑走也跑得挺崩潰的。最大的撞牆就是到了100K...想說如果不挑戰108早就到終點了,結果現在還要痛苦8K><

    沒多久遇到君君老師...天黑之前遇到阿志,然後在補給站遇到狗爸...最後3K時遇到狗哥,想不到回程還能遇到幾位朋友XD

    就在最後3K,我跟達老師說這3K我一點都不想用跑的回去,後來就決議跑500M走500M。後來遇到下坡有多跑一點點

    剩最後400M的時候,有個上坡。這次就決議直接跑回去不走了。踏上了終點,第一次遇到進終點要排隊的。因為不趕時間,所以無所謂。這一刻雖然身體很累、很痛苦,但是心情是愉快的。

    特別是終點還有籃sir、凱莉、阿志拍照那種感覺真的是很溫馨很感動。

    <總結>
    我很慶幸自己報108K組,就一次到位了無遺憾。當然自己也沒想到可以跑完,總之以後可以不用來跑這條路線了。還是跑標馬比較健康,不然13多小時都在做跑步這件事,想一響也是非常的可怕的。

    跑完還真的痠痛到無法睡著...@@

    賽前宣言: 加量不加價...108就給他衝了。南橫就一次給它到位
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 385.72 km mizuno RIDER 18 累積 : 1948.2 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    樓小宏, macer 和其他 58 人說推
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    觀看另 23 則留言
    楊木欽 恭喜完賽~南橫的感覺很好~
    2015-03-09 09:35 ·
     1 個人推
    zluck 恭喜凱大南橫108K順利完賽<(_ _)>
    2015-03-09 09:40 ·
     1 個人推
    羊小明 恭喜,ㄚ凱南橫順利完賽!
    2015-03-09 09:41 ·
     1 個人推
    嘉珮(蘭潭跑跑部) 恭喜....太棒了!!順利完賽~~~
    2015-03-09 09:53 ·
     1 個人推
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 恭喜
    2015-03-09 09:57 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜百K完賽~~
    2015-03-09 10:23 ·
     1 個人推
    志 凱大您真的很厲害^_^
    超敬佩您的恭喜完賽,
    要不是後來遇到您108陪我100的我可能跑不完、很謝謝您陪我聊天^_^也恭喜您完賽^_^
    2015-03-09 11:12 ·
     1 個人推
    Peter Lee 小毛兄, 太強大了! 恭喜完賽~
    2015-03-09 11:42 ·
     1 個人推
    ThomasHo 阿凱太強了!! 108k能完賽就是神人啊~
    2015-03-09 13:59 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜108k順利完賽~
    2015-03-09 14:12 ·
     1 個人推
    Bryan hung 好猛阿!恭喜完賽~
    2015-03-09 15:23 ·
     1 個人推
    郭順吉 凱大!超強的,期待你的心得,恭喜挑戰成功順利完賽!
    2015-03-09 16:40 ·
     1 個人推
    小珠 凱大,恭喜完賽,果然一如你預料,輕鬆玩賽,時間抓得真好~我想我該學習你的精神,要學會放下,不要一味追求成績,跑步是一件快樂的事
    2015-03-09 17:56 ·
     2 個人推
    zluck 小珠姐不要輕易放下啊...
    因為女總級的妳們跑起來還有$$當外快
    不過也不用太追求成績到跑到受傷之類的
    但我相信小珠姐不是這種人
    小珠姐繼續做妳自己這樣就很棒了!
    像我都是只要當天成績自己能接受
    那就算我跑的是掰咖關門馬
    我也一樣很開心 :D
    反之如果我貪圖一小時的輕鬆而放掉跑出320
    即使最後成績破了PB、上了凸台
    那我回到終點也會覺得很難過吧QAQ"
    (用吧是因為我最後10K從來沒讓自己好過過...)
    無論如何...跑步要跑得健康快樂才最重要!
    2015-03-09 18:05 ·
     3 個人推
    ahliang 恭喜阿凱108K完賽,好強大!厲害!
    2015-03-09 19:35 ·
     1 個人推
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑) 感謝凱大一路不離不棄,一起聊天打氣討論策略,帶我這馬場超新手完成不可思議108k!
    2015-03-09 20:21 ·
     2 個人推
    阿彬 恭喜漂亮完賽~太強嘞
    2015-03-09 20:47 ·
     1 個人推
    sunway 恭喜凱大108K順利完成 ! 好漢是也^^
    2015-03-09 20:55 ·
     1 個人推
    王子誠 恭喜
    2015-03-09 23:25 ·
     1 個人推
    羊小明 恭喜阿凱順利完賽!! 升級為超馬跑者了^^
    2015-03-10 11:55 ·
    牛小毛 @野原樂,木欽哥也恭喜你百K高速完賽。那天奮起湖的成員大家都有完賽^0^
    @zluck,Z大總算把通車之處都走過了,心願已了。等明年看你的心得囉,也祝你的傷快快好。
    @羊小明,謝謝羊兄。看了有沒有心癢癢的呢?
    @pei(嘉珮),一姐也恭喜妳超馬完成了。當初說不能跑全馬結果現在卻連超馬都參加了。
    @無畏的精兵,蔡桑也恭喜你78K總11完成,超強的。
    @Juis,祥哥。下次會念頭想跑跑嗎?呵~
    @志,阿志你更厲害。下坡沒辦法跑只能跑上坡,在我們上坡都掛掉的同時,只有你力戰群雄,這才是最強的。
    2015-03-10 15:01 ·
     2 個人推
    牛小毛 @Peter Lee,Peter大。你也進化的很快啊,快要攻占330的山頭了。而且還是穿丫拖,加油加油!
    @ThomasHo 小雞你更厲害,那飛快的速度如果跑108應該也是12小時初就完賽了。

    @阮思兆,阮副團,謝謝祝福
    @Bryan hung,嘉駿,也恭喜你高雄馬跑出好成績。接下來就是sub4了。
    @郭順吉,順吉哥,我真的覺得這種百K超馬跑過一次有體驗過就好了。
    @麗珠姐,就像Z大說的。有機會拼好成績的時候還是要拼的,最重要的就是不要受傷。像南橫這種我都沒把握可以完賽了,所以就是以看風景為主要的目標。目的達成其他就隨緣了。
    @阿良老師,跑完百K我的心得跟您跑全馬一樣,超馬真的不是我的菜,所以有跑過就好。
    @達老師,還要感謝你擔任隨行攝影,讓我們可以一路當觀光客拍照上山。所以我的相機就一路放在口袋變成了累贅了XD
    @阿彬、sunway子誠哥,感謝你們的祝福。
    2015-03-10 15:31 ·
     2 個人推
    陳信安 恭喜完賽。
    2015-03-11 16:58 ·
    狗(蘭潭跑跑部) 真的很感動,最後3K還被你跟達老師刷卡
    2015-03-12 09:12 ·
    牛小毛 沒有刷卡啊,有揪你一起跑耶
    2015-03-12 09:26 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'35"00:08'35"
    206'32"00:15'07"
    306'09"00:21'16"
    405'55"00:27'11"
    506'22"00:33'33"
    606'32"00:40'05"
    706'19"00:46'24"
    806'51"00:53'15"
    906'35"00:59'50"
    1005'38"01:05'28"
    1106'39"01:12'07"
    1205'51"01:17'58"
    1305'29"01:23'27"
    1407'15"01:30'42"
    1508'27"01:39'09"
    1607'45"01:46'54"
    1707'32"01:54'26"
    1806'37"02:01'03"
    1908'54"02:09'57"
    2007'03"02:17'00"
    2106'38"02:23'38"
    2205'48"02:29'26"
    2312'30"02:41'56"
    2406'43"02:48'39"
    2506'40"02:55'19"
    2611'10"03:06'29"
    2703'42"03:10'11"
    2811'31"03:21'42"
    2906'44"03:28'26"
    3007'40"03:36'06"
    3108'39"03:44'45"
    3207'55"03:52'40"
    3313'08"04:05'48"
    3408'24"04:14'12"
    3509'02"04:23'14"
    3610'43"04:33'57"
    3708'45"04:42'42"
    3809'15"04:51'57"
    3909'04"05:01'01"
    4011'35"05:12'36"
    4108'07"05:20'43"
    4208'00"05:28'43"
    4308'21"05:37'04"
    4407'38"05:44'42"
    4510'03"05:54'45"
    4608'47"06:03'32"
    4707'41"06:11'13"
    4808'52"06:20'05"
    4908'51"06:28'56"
    5008'49"06:37'45"
    5115'09"06:52'54"
    5209'15"07:02'09"
    5309'02"07:11'11"
    5409'48"07:20'59"
    5509'50"07:30'49"
    5612'04"07:42'53"
    5705'35"07:48'28"
    5805'45"07:54'13"
    5905'34"07:59'47"
    6008'01"08:07'48"
    6105'33"08:13'21"
    6205'32"08:18'53"
    6305'18"08:24'11"
    6405'30"08:29'41"
    6505'35"08:35'16"
    6607'19"08:42'35"
    6705'30"08:48'05"
    6805'31"08:53'36"
    6905'20"08:58'56"
    7005'43"09:04'39"
    7111'08"09:15'47"
    7205'21"09:21'08"
    7305'12"09:26'20"
    7405'00"09:31'20"
    7507'24"09:38'44"
    7605'07"09:43'51"
    7705'09"09:49'00"
    7808'09"09:57'09"
    7905'11"10:02'20"
    8005'03"10:07'23"
    8105'19"10:12'42"
    8207'21"10:20'03"
    8300'31"10:20'34"
    8410'38"10:31'12"
    8502'27"10:33'39"
    8604'42"10:38'21"
    8706'24"10:44'45"
    8816'09"11:00'54"
    8904'49"11:05'43"
    9008'32"11:14'15"
    9106'06"11:20'21"
    9208'01"11:28'22"
    9307'24"11:35'46"
    9406'11"11:41'57"
    9505'56"11:47'53"
    9604'12"11:52'05"
    9702'05"11:54'10"
    9805'21"11:59'31"
    9905'27"12:04'58"
    10005'44"12:10'42"
    10104'43"12:15'25"
    10206'40"12:22'05"
    10304'28"12:26'33"
    10409'40"12:36'13"
    10507'55"12:44'08"
    10608'13"12:52'21"
    10706'49"12:59'10"
    10808'47"13:07'57"
    10906'29"13:14'26"
    11007'04"13:21'30"
    11107'56"13:29'26"
    11207'31"13:36'57"
    111.5-6'-6"13:40'14"

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