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    牛小毛 台南
    ID 1346
    195 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛小毛
    半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第16半馬
    西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫
    官方成績
    日期2023-10-22
    成績01:41:47
    總名次41 / 600
    分組名次40 / 441
    平均速度04:49/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'34")
    		00:23'34" (+00'45")00:46'23"
    10 km(00:46'23")
    		00:22'49"
    15 km(01:10'03")
    		00:23'40" (+00'51")00:48'02" (+01'39")
    20 km(01:34'25")
    		00:24'22" (+01'33")
    Finish(01:41:47)

    日期: 2023-10-22 07:00 - 地點: 西螺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'15"  (05'15")
    		05'15" (+00'47")1000 / 1000
    2
    04'33"  (09'49")
    		04'33" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'38"  (14'28")
    		04'38" (+00'10")1000 / 3000
    4
    04'33"  (19'01")
    		04'33" (+00'05")1000 / 4000
    5
    04'32"  (23'33")
    		04'32" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'33"  (28'06")
    		04'33" (+00'05")1000 / 6000
    7
    04'28"  (32'35")
    		04'28"1000 / 7000
    8
    04'35"  (37'10")
    		04'35" (+00'07")1000 / 8000
    9
    04'42"  (41'52")
    		04'42" (+00'14")1000 / 9000
    10
    04'30"  (46'23")
    		04'30" (+00'02")1000 / 10000
    11
    04'39"  (51'02")
    		04'39" (+00'11")1000 / 11000
    12
    04'54"  (55'57")
    		04'54" (+00'26")1000 / 12000
    13
    04'34"  (01:00'32")
    		04'34" (+00'06")1000 / 13000
    14
    04'40"  (01:05'12")
    		04'40" (+00'12")1000 / 14000
    15
    04'50"  (01:10'02")
    		04'50" (+00'22")1000 / 15000
    16
    04'39"  (01:14'42")
    		04'39" (+00'11")1000 / 16000
    17
    04'52"  (01:19'35")
    		04'52" (+00'24")1000 / 17000
    18
    05'03"  (01:24'38")
    		05'03" (+00'35")1000 / 18000
    19
    05'02"  (01:29'40")
    		05'02" (+00'34")1000 / 19000
    20
    04'44"  (01:34'25")
    		04'44" (+00'16")1000 / 20000
    21
    04'42"  (01:39'07")
    		04'42" (+00'14")1000 / 21000
    22
    02'43"  (01:41'51")
    		04'23" 620 / 21620
    台南
    牛小毛
    · 留言

    這場免費的半馬，是繼去年草嶺之後再度報名比賽的半馬，不過重點就是免費才會參加。不然這幾年下來幾乎是不報比賽的心態，所以都一直軟爛跑。

    這次因為中午有要事，所以想說要早點趕回家。因此就設定重返半馬破百的目標。
    睽違多年再次挑戰半馬100分，竟然還是失敗...

    半馬PB在2014年建立之後，就很少報半馬比賽了。之後就轉戰全馬...直到2015年跑完南橫百K之後就突然覺得報比賽有點乏味，於是開始不怎麼參加賽事。只有少數別人棄賽的比賽，會去跑跑吃吃。最近看到一些權免費的賽事才會報來跑跑，沒練速度要跑出成績還真的有困難...

    賽後評分: 天氣太好了，七點跑還真的有點熱。不過免費賽事，卻是該有的都有，還送的不少。非常的讚，希望可以繼續來蒐集龍珠
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 427.55 km 母子鱷魚 丫拖三代藍綠 累積 : 2299.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    陳世杰, 許進興 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    陳麗紅 早安😃很強大了👏👍應該是太晚起跑天氣熱有點影響🥹
    2023-10-23 09:05 ·
     1 個人推
    牛小毛 對啊，太陽沒出來很涼。一出來熱到不行，不過也真的很久沒跑速度了
    2023-10-23 11:03 ·
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2015年南橫百K是我踏入長跑的起點啊！
    2023-10-24 10:00 ·
     2 個人推
    牛小毛 南橫百K也是我開始軟爛跑的起點啊~
    2023-10-24 11:24 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    204'34"00:09'50"
    304'38"00:14'28"
    404'33"00:19'01"
    504'33"00:23'34"
    604'33"00:28'07"
    704'28"00:32'35"
    804'35"00:37'10"
    904'43"00:41'53"
    1004'30"00:46'23"
    1104'40"00:51'03"
    1204'54"00:55'57"
    1304'35"01:00'32"
    1404'40"01:05'12"
    1504'51"01:10'03"
    1604'40"01:14'43"
    1704'52"01:19'35"
    1805'03"01:24'38"
    1905'02"01:29'40"
    2004'45"01:34'25"
    2104'43"01:39'08"
    21.604'22"01:41'51"

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