Ding Ding 閉上眼睛 2023/05/20 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:18:56 | 06:27/km | 第84半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:18:56
總名次	417 / 1477
分組名次	3 / 8
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'25" (+00'19")

15 km

(01:25'36")

00:29'05" (+00'59")

01:03'12" (+06'41")

20 km

(01:59'43")

00:34'07" (+06'01")

Finish

(02:18:56)

日期: 2023-05-20 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'07")

1000 / 1000

05'40"

(11'19")

05'40" (+00'09")

1000 / 2000

05'31"

(16'51")

05'31"

1000 / 3000

05'31"

(22'22")

05'31"

1000 / 4000

05'43"

(28'06")

05'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 代君出征

賽後評分: 很悶熱的一天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hung Ching-pin, Jason Tang 和其他 34 人說推

留言

觀看另 6 則留言

黃肇璟恭喜你高速成績完賽

2023-05-21 22:40 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛感謝大家的鼓勵 🙏
下半年馬場見 🤣
@星哥繞兩圈是全馬啦
昨天雖然不算熱，也是挺悶的
沒怎麼練速度，跑鳥了
就欣賞風(ㄇㄚv)景(ㄨㄟv)吧
#我只是個代跑仔

2023-05-21 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'40"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	05'31"	00:22'22"
5	05'44"	00:28'06"
6	05'32"	00:33'38"
7	05'43"	00:39'21"
8	05'44"	00:45'05"
9	05'51"	00:50'56"
10	05'35"	00:56'31"
11	06'14"	01:02'45"
12	05'36"	01:08'21"
13	05'40"	01:14'01"
14	05'51"	01:19'52"
15	05'44"	01:25'36"
16	06'06"	01:31'42"
17	06'19"	01:38'01"
18	06'33"	01:44'34"
19	06'46"	01:51'20"
20	08'23"	01:59'43"
21	12'01"	02:11'44"
21.5	15'22"	02:20'08"