這次跑完熊空馬真的元氣大傷。雖然沒有受傷(抽筋)，但是鐵腿非常的嚴重。星期天晚上就開始很明顯了，所以我睡前和睡醒都有抹金門一條根的藥膏"涼一下"，但感覺效果有限。光起立坐下就十分的痛苦，下樓梯就跟下地獄一樣(這樣形容是有點誇張啦)。而且昨天偷懶和同學去好樂迪K歌沒去跑恢復跑，今天依然行動十分不便。所以今天一定要好好的去恢復一下。一到自強就遇到大尤哥和志豪，本來心想今天有可能連跑都不能跑，只能走路散步。後來拉一下筋就小跑步試試看，大尤哥有叮嚀不要跑太快。當然一路上不斷的被超越那種自尊心小小受創的感覺還是有的，但更重要的就是要恢復。跑著跑著突然覺得那樣的速度真是舒服，心跳都在140以內，地面的反作用力傳遞給大腿，恰好刺激痠痛的股四頭肌，有按摩紓緩的效果。後來遇到漢智哥從後方超越，漢智哥提醒恢復跑大概跑6圈(7K)就好。最後我跑到7圈後，感覺真的有恢復。今天大概算第一次真正體會恢復跑，第8圈速度就可以進到pace6以內了。最後湊到10K結束，剛好遇到俊智。收操結束後感覺大腿舒緩許多，原本以為下樓梯可以改善許多，但後來驗證的結果，下樓梯還是有點小吃力，但已經和緩許多了。明天再繼續排乳酸。