威諾 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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2.6 km | 00:12:53 | 04:59/km

日期: 2014-11-10 19:25 - 卡路里: 135 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'00" / 05'04" / 04'50" /

11月累積里程 : 254.19 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 2081.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

claire, 跨出第一步改變由此開始。和其他 300 人說推

·

吳仲傑 Wei-no大, 請教一下速度該怎麼提升,看你每次都很快,目前20K,6:20/K 還不會太累, 如果要半馬Sub2, 有配速建議嗎?

2014-11-12 22:04 ·

1 個人推

威諾吳仲傑大我也在學習中，容我思考整理一下頭緒再提供個人經驗跟淺見供您參考～^ ^

2014-11-13 10:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
2.6	04'50"	00:12'53"

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