威諾 2016/04/10 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

全馬 | 04:01:10 | 05:42/km | 第51馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	04:01:10
總名次	24 / 532
分組名次	10 / 148
平均速度	05:42/km

官方證書

威諾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+07'42")

00:54'58" (+07'36")

10 km

(00:54'58")

00:23'59" (+00'42")

15 km

(01:19'03")

00:24'05" (+00'48")

00:47'22"

20 km

(01:42'20")

00:23'17"

25 km

(02:12'00")

00:29'40" (+06'23")

01:06'25" (+19'03")

30 km

(02:48'45")

00:36'45" (+13'28")

35 km

(03:24'11")

00:35'26" (+12'09")

01:01'15" (+13'53")

40 km

(03:50'00")

00:25'49" (+02'32")

Finish

(04:01:10)

日期: 2016-04-10 06:15 - 總爬升: 957 m - 天氣: 熱 - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 32748 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'42" (+01'40")

1003 / 1003

169 / 103

05'50"

(11'34")

05'46" (+01'44")

1008 / 2012

169 / 102

06'15"

(17'49")

06'14" (+02'12")

1000 / 3013

163 / 97

06'34"

(24'23")

06'30" (+02'28")

1007 / 4021

163 / 93

06'36"

(30'59")

06'35" (+02'33")

1001 / 5022

163 / 92

展開計圈分析

05'53"

(36'52")

05'52" (+01'50")

1002 / 6025

162 / 104

05'32"

(42'24")

05'29" (+01'27")

1007 / 7032

166 / 109

04'18"

(46'42")

04'17" (+00'15")

1000 / 8033

173 / 133

04'13"

(50'55")

04'12" (+00'10")

1002 / 9035

175 / 135

04'03"

(54'58")

04'02"

1002 / 10038

178 / 138

04'44"

(59'42")

04'42" (+00'40")

1006 / 11044

167 / 127

04'53"

(01:04'35")

04'50" (+00'48")

1008 / 12052

167 / 123

04'49"

(01:09'24")

04'48" (+00'46")

1003 / 13056

169 / 122

05'13"

(01:14'37")

05'10" (+01'08")

1007 / 14063

149 / 129

04'26"

(01:19'03")

04'22" (+00'20")

1014 / 15078

175 / 130

04'58"

(01:24'01")

04'57" (+00'55")

1002 / 16080

168 / 119

04'49"

(01:28'50")

04'47" (+00'45")

1006 / 17086

161 / 129

04'06"

(01:32'56")

04'04" (+00'02")

1007 / 18094

177 / 138

04'54"

(01:37'50")

04'52" (+00'50")

1004 / 19098

160 / 127

04'45"

(01:42'35")

04'44" (+00'42")

1000 / 20099

159 / 132

04'23"

(01:46'58")

04'22" (+00'20")

1002 / 21101

170 / 133

06'13"

(01:53'11")

06'11" (+02'09")

1005 / 22107

114 / 141

07'09"

(02:00'20")

07'04" (+03'02")

1010 / 23117

108 / 129

05'16"

(02:05'36")

05'14" (+01'12")

1005 / 24123

160 / 119

07'05"

(02:12'41")

07'03" (+03'01")

1002 / 25125

90 / 156

08'07"

(02:20'48")

08'03" (+04'01")

1006 / 26132

75 / 164

06'13"

(02:27'01")

06'12" (+02'10")

1002 / 27135

106 / 151

07'34"

(02:34'35")

07'32" (+03'30")

1003 / 28139

75 / 175

08'07"

(02:42'42")

08'03" (+04'01")

1006 / 29145

63 / 195

06'49"

(02:49'31")

06'47" (+02'45")

1003 / 30149

124 / 118

06'29"

(02:56'00")

06'28" (+02'26")

1000 / 31149

109 / 140

05'46"

(03:01'46")

05'43" (+01'41")

1008 / 32157

144 / 120

07'06"

(03:08'52")

07'02" (+03'00")

1008 / 33166

82 / 171

08'23"

(03:17'15")

08'20" (+04'18")

1004 / 34170

60 / 196

07'54"

(03:25'09")

07'52" (+03'50")

1002 / 35173

67 / 187

06'16"

(03:31'25")

06'13" (+02'11")

1005 / 36179

105 / 152

05'17"

(03:36'42")

05'16" (+01'14")

1000 / 37180

141 / 133

04'40"

(03:41'22")

04'39" (+00'37")

1001 / 38182

170 / 126

04'21"

(03:45'43")

04'20" (+00'18")

1002 / 39184

172 / 133

04'42"

(03:50'25")

04'38" (+00'36")

1011 / 40195

158 / 135

04'11"

(03:54'36")

04'09" (+00'07")

1007 / 41203

173 / 139

04'36"

(03:59'12")

04'35" (+00'33")

1002 / 42205

168 / 129

追得開心、跑得辛苦，保4殘念～

賽前宣言: 這總有馬尾妹可以追了吧~哈哈(已報名繳費) 運氣好的話，還有雲海無敵美~

賽後評分: 路線夠硬、風景優美、志工熱情，很棒的賽事~
給 5 星

4月累積里程 : 252.20 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2516.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

阿本, chichi 和其他 251 人說推

留言

觀看另 53 則留言

MO爸恭喜　ｗｅｉ－ｎｏ完成艱難的山路馬　！

2016-04-24 21:45 ·

2 個人推

zaquitar.踩可達恭喜高速帥氣完賽~

2016-04-26 23:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'46"	00:11'30"
3	06'19"	00:17'49"
4	06'30"	00:24'19"
5	06'40"	00:30'59"
6	05'53"	00:36'52"
7	05'29"	00:42'21"
8	04'21"	00:46'42"
9	04'11"	00:50'53"
10	04'05"	00:54'58"
11	04'41"	00:59'39"
12	04'53"	01:04'32"
13	04'49"	01:09'21"
14	05'13"	01:14'34"
15	04'29"	01:19'03"
16	04'33"	01:23'36"
17	05'01"	01:28'37"
18	04'04"	01:32'41"
19	04'39"	01:37'20"
20	05'00"	01:42'20"
21	04'22"	01:46'42"
22	05'59"	01:52'41"
23	07'15"	01:59'56"
24	05'20"	02:05'16"
25	06'44"	02:12'00"
26	08'21"	02:20'21"
27	06'19"	02:26'40"
28	07'09"	02:33'49"
29	08'10"	02:41'59"
30	06'46"	02:48'45"
31	06'27"	02:55'12"
32	06'01"	03:01'13"
33	06'44"	03:07'57"
34	08'28"	03:16'25"
35	07'46"	03:24'11"
36	06'47"	03:30'58"
37	05'21"	03:36'19"
38	04'41"	03:41'00"
39	04'19"	03:45'19"
40	04'41"	03:50'00"
41	04'11"	03:54'11"
42	04'38"	03:58'49"
42.5	04'54"	04:01'11"