威諾 2024/07/07 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第17半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'36" (+00'02")

15 km

(01:21'51")

00:28'41" (+02'07")

00:56'14" (+03'04")

20 km

(01:49'24")

00:27'33" (+00'59")

Finish

(01:55:58)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'22")

1000 / 1000

05'16"

(10'31")

05'16" (+00'23")

1000 / 2000

05'19"

(15'51")

05'19" (+00'26")

1000 / 3000

05'36"

(21'27")

05'36" (+00'43")

1000 / 4000

05'07"

(26'34")

05'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 考驗耐曬力的

賽後評分: 中規中矩的，路線風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.99 km

New Balance FuelCell Rebel 累積 : 1151.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林加進, Zen Chou 和其他 24 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉淑蘭恭喜完賽

2024-07-07 11:57 ·

1 個人推

林家逯恭喜玩賽

2024-07-08 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'20"	00:15'51"
4	05'36"	00:21'27"
5	05'07"	00:26'34"
6	04'59"	00:31'33"
7	05'28"	00:37'01"
8	05'19"	00:42'20"
9	05'39"	00:47'59"
10	05'11"	00:53'10"
11	05'11"	00:58'21"
12	05'55"	01:04'16"
13	06'05"	01:10'21"
14	06'36"	01:16'57"
15	04'54"	01:21'51"
16	05'03"	01:26'54"
17	06'10"	01:33'04"
18	05'40"	01:38'44"
19	05'23"	01:44'07"
20	05'17"	01:49'24"
21	05'15"	01:54'39"
21.3	04'48"	01:56'04"