威諾 2013/12/07 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

全馬 | 04:30:32 | 06:24/km | 第19馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	04:30:32
總名次	162 / -
分組名次	43 / -
平均速度	06:24/km

官方證書

威諾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+06'13")

01:08'41" (+11'44")

10 km

(01:08'41")

00:36'56" (+11'24")

15 km

(01:39'25")

00:30'44" (+05'12")

01:09'54" (+12'57")

20 km

(02:18'35")

00:39'10" (+13'38")

25 km

(02:56'42")

00:38'07" (+12'35")

01:05'51" (+08'54")

30 km

(03:24'26")

00:27'44" (+02'12")

35 km

(03:55'51")

00:31'25" (+05'53")

00:56'57"

40 km

(04:21'23")

00:25'32"

Finish

(04:30:32)

日期: 2013-12-07 17:44 - 總爬升: 1194 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

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威諾

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賽前宣言: 今年第2次挑戰，希望腳傷趕快復原，12月幾近週週馬，天啊........

12月累積里程 : 270.48 km

ASICS GEL-BLUR33 累積 : 1100.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

J, 福來德和其他 34 人說推

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觀看另 3 則留言

王同安恭喜！

2013-12-07 15:53 ·

1 個人推

陳雨進厲害

2013-12-07 16:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'57"	00:12'31"
3	05'35"	00:18'06"
4	06'46"	00:24'52"
5	06'53"	00:31'45"
6	06'48"	00:38'33"
7	06'37"	00:45'10"
8	08'31"	00:53'41"
9	07'42"	01:01'23"
10	07'18"	01:08'41"
11	09'38"	01:18'19"
12	05'12"	01:23'31"
13	05'14"	01:28'45"
14	05'17"	01:34'02"
15	05'23"	01:39'25"
16	07'13"	01:46'38"
17	07'33"	01:54'11"
18	07'16"	02:01'27"
19	08'25"	02:09'52"
20	08'43"	02:18'35"
21	09'09"	02:27'44"
22	08'59"	02:36'43"
23	09'13"	02:45'56"
24	05'35"	02:51'31"
25	05'11"	02:56'42"
26	05'55"	03:02'37"
27	05'06"	03:07'43"
28	05'31"	03:13'14"
29	04'47"	03:18'01"
30	06'25"	03:24'26"
31	07'57"	03:32'23"
32	07'16"	03:39'39"
33	05'53"	03:45'32"
34	04'37"	03:50'09"
35	05'42"	03:55'51"
36	04'31"	04:00'22"
37	04'32"	04:04'54"
38	05'02"	04:09'56"
39	05'41"	04:15'37"
40	05'46"	04:21'23"
41	05'03"	04:26'26"
41.9	05'03"	04:30'47"