威諾 2017/12/17 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

恭喜破PB

全馬 | 03:13:01 | 04:34/km | 第64馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

官方證書

威諾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+00'09")

00:43'28"

10 km

(00:43'28")

00:21'44" (+00'09")

15 km

(01:05'03")

00:21'35"

00:44'02" (+00'34")

20 km

(01:27'30")

00:22'27" (+00'52")

25 km

(01:50'12")

00:22'42" (+01'07")

00:45'38" (+02'10")

30 km

(02:13'08")

00:22'56" (+01'21")

35 km

(02:35'54")

00:22'46" (+01'11")

00:46'53" (+03'25")

40 km

(03:00'01")

00:24'07" (+02'32")

Finish

(03:13:01)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 592 m - 卡路里: 2316 Cal - 總步數: 32942 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'38"

(04'38")

04'36" (+03'17")

1004 / 1004

180 / 120

04'15"

(08'53")

04'13" (+02'54")

1004 / 2009

175 / 135

04'17"

(13'10")

04'15" (+02'56")

1005 / 3014

176 / 132

04'12"

(17'22")

04'10" (+02'51")

1004 / 4018

175 / 136

04'25"

(21'47")

04'23" (+03'04")

1005 / 5024

175 / 129

展開計圈分析

04'13"

(26'00")

04'12" (+02'53")

1000 / 6024

173 / 137

04'20"

(30'20")

04'18" (+02'59")

1005 / 7030

173 / 134

04'25"

(34'45")

04'23" (+03'04")

1003 / 8033

172 / 131

04'25"

(39'10")

04'24" (+03'05")

1003 / 9037

172 / 132

04'20"

(43'30")

04'19" (+03'00")

1001 / 10039

171 / 134

04'18"

(47'48")

04'16" (+02'57")

1004 / 11044

169 / 138

04'20"

(52'08")

04'19" (+03'00")

1000 / 12044

170 / 135

04'23"

(56'31")

04'22" (+03'03")

1001 / 13045

172 / 132

04'19"

(01:00'50")

04'16" (+02'57")

1009 / 14055

171 / 136

04'15"

(01:05'05")

04'13" (+02'54")

1004 / 15060

172 / 136

04'31"

(01:09'36")

04'28" (+03'09")

1007 / 16067

170 / 130

04'40"

(01:14'16")

04'39" (+03'20")

1000 / 17068

162 / 132

04'29"

(01:18'45")

04'26" (+03'07")

1009 / 18078

172 / 130

04'23"

(01:23'08")

04'22" (+03'03")

1002 / 19080

171 / 133

04'27"

(01:27'35")

04'25" (+03'06")

1004 / 20085

170 / 132

04'36"

(01:32'11")

04'35" (+03'16")

1003 / 21089

169 / 128

04'29"

(01:36'40")

04'28" (+03'09")

1002 / 22091

170 / 131

04'29"

(01:41'09")

04'26" (+03'07")

1008 / 23100

171 / 131

04'33"

(01:45'42")

04'31" (+03'12")

1004 / 24105

170 / 129

04'35"

(01:50'17")

04'32" (+03'13")

1008 / 25113

170 / 128

04'39"

(01:54'56")

04'38" (+03'19")

1000 / 26114

168 / 127

04'40"

(01:59'36")

04'37" (+03'18")

1008 / 27122

168 / 128

04'35"

(02:04'11")

04'32" (+03'13")

1008 / 28131

171 / 128

04'33"

(02:08'44")

04'32" (+03'13")

1003 / 29134

170 / 129

04'30"

(02:13'14")

04'29" (+03'10")

1001 / 30136

171 / 130

04'37"

(02:17'51")

04'34" (+03'15")

1009 / 31146

170 / 128

04'28"

(02:22'19")

04'26" (+03'07")

1007 / 32153

171 / 131

04'33"

(02:26'52")

04'32" (+03'13")

1000 / 33153

170 / 128

04'33"

(02:31'25")

04'31" (+03'12")

1004 / 34158

168 / 130

04'39"

(02:36'04")

04'35" (+03'16")

1012 / 35171

169 / 128

04'45"

(02:40'49")

04'44" (+03'25")

1001 / 36172

163 / 128

04'46"

(02:45'35")

04'45" (+03'26")

1001 / 37173

168 / 124

04'59"

(02:50'34")

04'56" (+03'37")

1009 / 38183

164 / 123

04'43"

(02:55'17")

04'40" (+03'21")

1009 / 39193

168 / 126

04'52"

(03:00'09")

04'49" (+03'30")

1007 / 40200

163 / 126

07'45"

(03:07'54")

04'23" (+03'04")

1761 / 41962

169 / 134

01'20"

(03:09'14")

01'19"

1008 / 42971

166 / 454

17公里尿急小解了一下，小破pb，開心！

賽前宣言:

賽後評分: 全、半馬分流管制很棒，幾乎沒有被半馬跑者擋到。
給 5 星

12月累積里程 : 204.35 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1467.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 江ㄟ和其他 311 人說推

留言

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J R Wang 🇹🇼 威諾晚安好!,好厲害的均速,太強了~!

2017-12-30 22:32 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-01-04 10:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'15"	00:08'53"
3	04'17"	00:13'10"
4	04'12"	00:17'22"
5	04'22"	00:21'44"
6	04'16"	00:26'00"
7	04'20"	00:30'20"
8	04'25"	00:34'45"
9	04'23"	00:39'08"
10	04'20"	00:43'28"
11	04'18"	00:47'46"
12	04'22"	00:52'08"
13	04'21"	00:56'29"
14	04'18"	01:00'47"
15	04'16"	01:05'03"
16	04'30"	01:09'33"
17	04'41"	01:14'14"
18	04'25"	01:18'39"
19	04'26"	01:23'05"
20	04'25"	01:27'30"
21	04'36"	01:32'06"
22	04'31"	01:36'37"
23	04'26"	01:41'03"
24	04'33"	01:45'36"
25	04'36"	01:50'12"
26	04'38"	01:54'50"
27	04'40"	01:59'30"
28	04'35"	02:04'05"
29	04'33"	02:08'38"
30	04'30"	02:13'08"
31	04'33"	02:17'41"
32	04'31"	02:22'12"
33	04'33"	02:26'45"
34	04'34"	02:31'19"
35	04'35"	02:35'54"
36	04'48"	02:40'42"
37	04'47"	02:45'29"
38	04'55"	02:50'24"
39	04'43"	02:55'07"
40	04'54"	03:00'01"
41	07'53"	03:07'54"
42	00'58"	03:08'52"
42.9	04'44"	03:13'10"