威諾 2015/09/06 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

全馬 | 03:38:09 | 05:10/km | 第42馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	03:38:09
總名次	16 / 910
分組名次	2 / 179
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+02'27")

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:24'00"

15 km

(01:17'04")

00:26'37" (+02'37")

00:55'18" (+04'51")

20 km

(01:45'45")

00:28'41" (+04'41")

25 km

(02:12'54")

00:27'09" (+03'09")

00:52'24" (+01'57")

30 km

(02:38'09")

00:25'15" (+01'15")

35 km

(03:04'14")

00:26'05" (+02'05")

00:53'37" (+03'10")

40 km

(03:31'46")

00:27'32" (+03'32")

Finish

(03:38:09)

日期: 2015-09-06 06:32 - 總爬升: 603 m - 卡路里: 2238 Cal - 總步數: 33642 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41" (+01'50")

1000 / 1000

169 / 103

05'22"

(11'04")

05'20" (+01'29")

1004 / 2005

172 / 108

05'08"

(16'12")

05'06" (+01'15")

1005 / 3010

174 / 112

05'15"

(21'27")

05'13" (+01'22")

1004 / 4015

170 / 112

05'00"

(26'27")

04'58" (+01'07")

1003 / 5019

172 / 116

展開計圈分析

04'51"

(31'18")

04'50" (+00'59")

1000 / 6020

171 / 120

04'47"

(36'05")

04'46" (+00'55")

1001 / 7022

171 / 121

04'49"

(40'54")

04'48" (+00'57")

1003 / 8025

169 / 122

04'49"

(45'43")

04'46" (+00'55")

1010 / 9035

170 / 122

04'47"

(50'30")

04'45" (+00'54")

1005 / 10040

169 / 123

06'28"

(56'58")

06'26" (+02'35")

1004 / 11044

145 / 106

07'01"

(01:03'59")

06'59" (+03'08")

1004 / 12049

84 / 169

04'15"

(01:08'14")

04'12" (+00'21")

1009 / 13058

172 / 137

04'23"

(01:12'37")

04'22" (+00'31")

1000 / 14059

170 / 133

04'30"

(01:17'07")

04'29" (+00'38")

1003 / 15062

172 / 128

03'58"

(01:21'05")

03'57" (+00'06")

1003 / 16066

177 / 142

04'24"

(01:25'29")

04'22" (+00'31")

1006 / 17072

172 / 132

06'06"

(01:31'35")

06'05" (+02'14")

1000 / 18073

130 / 126

07'20"

(01:38'55")

07'18" (+03'27")

1002 / 19076

104 / 131

06'56"

(01:45'51")

06'55" (+03'04")

1000 / 20076

114 / 125

06'16"

(01:52'07")

06'13" (+02'22")

1007 / 21084

142 / 112

05'30"

(01:57'37")

05'28" (+01'37")

1004 / 22088

157 / 116

06'37"

(02:04'14")

06'36" (+02'45")

1001 / 23090

120 / 125

03'53"

(02:08'07")

03'51"

1005 / 24096

176 / 146

04'50"

(02:12'57")

04'49" (+00'58")

1000 / 25096

160 / 128

05'00"

(02:17'57")

04'57" (+01'06")

1009 / 26105

168 / 120

05'06"

(02:23'03")

05'02" (+01'11")

1010 / 27115

165 / 119

05'07"

(02:28'10")

05'06" (+01'15")

1001 / 28117

160 / 121

05'02"

(02:33'12")

05'01" (+01'10")

1002 / 29120

167 / 118

05'03"

(02:38'15")

05'02" (+01'11")

1002 / 30122

167 / 118

05'26"

(02:43'41")

05'23" (+01'32")

1006 / 31129

149 / 123

04'52"

(02:48'33")

04'51" (+01'00")

1003 / 32132

167 / 122

05'05"

(02:53'38")

05'01" (+01'10")

1010 / 33142

162 / 122

04'47"

(02:58'25")

04'46" (+00'55")

1002 / 34144

167 / 124

05'58"

(03:04'23")

05'56" (+02'05")

1004 / 35148

148 / 113

06'18"

(03:10'41")

06'17" (+02'26")

1001 / 36150

121 / 131

06'14"

(03:16'55")

06'13" (+02'22")

1002 / 37152

127 / 125

05'45"

(03:22'40")

05'44" (+01'53")

1002 / 38154

139 / 124

04'38"

(03:27'18")

04'35" (+00'44")

1008 / 39162

169 / 128

04'37"

(03:31'55")

04'36" (+00'45")

1001 / 40164

169 / 128

04'32"

(03:36'27")

04'30" (+00'39")

1005 / 41169

170 / 130

01'45"

(03:38'12")

03'55" (+00'04")

445 / 41615

176 / 144

雲林

威諾

王家康, Achilles Hsu 和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

威諾 MO爸謝謝鼓勵，太平山風景很棒沒話說！

2015-09-14 10:04 ·

1 個人推

王家康 wei-no恭喜高速完賽! 偶像!

2015-09-15 21:19 ·

2 個人推

跑得很開心，優質賽事～

賽前宣言: 聽說不錯(已報名繳費)

賽後評分: 優質賽事~
給 5 星

9月累積里程 : 277.12 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2516.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

, Rainbow Trout 和其他 319 人說推

留言

觀看另 80 則留言

LUCKY LlN 恭喜！
超強！

2015-09-13 20:45 ·

2 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-09-13 22:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'22"	00:11'04"
3	05'08"	00:16'12"
4	05'15"	00:21'27"
5	05'00"	00:26'27"
6	04'51"	00:31'18"
7	04'47"	00:36'05"
8	04'46"	00:40'51"
9	04'49"	00:45'40"
10	04'47"	00:50'27"
11	06'28"	00:56'55"
12	07'01"	01:03'56"
13	04'12"	01:08'08"
14	04'26"	01:12'34"
15	04'30"	01:17'04"
16	03'58"	01:21'02"
17	04'23"	01:25'25"
18	06'07"	01:31'32"
19	07'12"	01:38'44"
20	07'01"	01:45'45"
21	06'14"	01:51'59"
22	05'31"	01:57'30"
23	06'40"	02:04'10"
24	03'51"	02:08'01"
25	04'53"	02:12'54"
26	04'56"	02:17'50"
27	05'04"	02:22'54"
28	05'10"	02:28'04"
29	05'02"	02:33'06"
30	05'03"	02:38'09"
31	05'23"	02:43'32"
32	04'52"	02:48'24"
33	05'05"	02:53'29"
34	04'47"	02:58'16"
35	05'58"	03:04'14"
36	06'18"	03:10'32"
37	06'14"	03:16'46"
38	05'45"	03:22'31"
39	04'38"	03:27'09"
40	04'37"	03:31'46"
41	04'34"	03:36'20"
41.4	04'11"	03:38'12"