威諾 2022/09/18 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

半馬 | 02:17:45 | 06:31/km | 第14半馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:17:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+06'07")

01:15'56" (+21'59")

10 km

(01:15'56")

00:43'22" (+16'55")

15 km

(01:43'26")

00:27'30" (+01'03")

00:53'57"

20 km

(02:09'53")

00:26'27"

Finish

(02:17:45)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 21286 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 99 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'30" (+01'51")

1000 / 1000

164 / 93

06'07"

(12'38")

06'06" (+01'27")

1001 / 2001

168 / 97

06'43"

(19'21")

06'42" (+02'03")

1000 / 3002

164 / 90

07'15"

(26'36")

07'14" (+02'35")

1000 / 4002

161 / 85

06'38"

(33'14")

06'38" (+01'59")

1000 / 5002

162 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.88 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1105.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Kung, Y.C. 和其他 50 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-09-19 14:17 ·

1 個人推

dylan Lee 山路半馬！超強完賽！

2022-09-20 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'01"	00:12'27"
3	06'31"	00:18'58"
4	07'05"	00:26'03"
5	06'31"	00:32'34"
6	06'10"	00:38'44"
7	08'44"	00:47'28"
8	08'09"	00:55'37"
9	09'59"	01:05'36"
10	10'20"	01:15'56"
11	07'40"	01:23'36"
12	04'47"	01:28'23"
13	04'39"	01:33'02"
14	04'56"	01:37'58"
15	05'28"	01:43'26"
16	05'03"	01:48'29"
17	05'22"	01:53'51"
18	05'10"	01:59'01"
19	05'20"	02:04'21"
20	05'32"	02:09'53"
21	05'13"	02:15'06"
21.1	20'04"	02:17'45"