威諾 2015/05/16 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

44.0 km | 03:49:12 | 05:12/km | 第41馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	03:49:12
總名次	7 / 1169
分組名次	2 / 139
平均速度	05:12/km

官方證書

威諾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+06'22")

01:00'08" (+16'06")

10 km

(01:00'08")

00:31'48" (+09'50")

15 km

(01:32'49")

00:32'41" (+10'43")

00:58'19" (+14'17")

20 km

(01:58'27")

00:25'38" (+03'40")

25 km

(02:23'34")

00:25'07" (+03'09")

00:48'35" (+04'33")

30 km

(02:47'02")

00:23'28" (+01'30")

35 km

(03:09'00")

00:21'58"

00:44'02"

40 km

(03:31'04")

00:22'04" (+00'06")

Finish

(03:49:12)

日期: 2015-05-16 06:30 - 總爬升: 1390 m - 卡路里: 3167 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'39"

(28'39")

05'39" (+01'15")

5057 / 5057

32'17"

(01:00'56")

06'22" (+01'58")

5063 / 10120

32'48"

(01:33'44")

06'28" (+02'04")

5068 / 15189

25'44"

(01:59'28")

05'06" (+00'42")

5045 / 20234

25'20"

(02:24'48")

05'00" (+00'36")

5064 / 25299

展開計圈分析

雲林

威諾

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芳萍 Ken 謝謝你的分享不過我也想過自己是魚還是沒效 @_@

2015-05-28 16:12 ·

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Ken Chang 芳萍早，我當時就是去玩水，多玩幾次再想像一下，不要當魚，當海豚 XD 最主要就像威諾說的，不要怕水

2015-05-29 09:22 ·

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雲林

威諾

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觀看另 3 則留言

Miss Lo 回過神已經有段距離…嘖嘖
14是說馬兒跑太快了嗎XD

2015-05-17 21:41 ·

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威諾 Paco 我是熱傻了啦~哈哈

2015-05-17 21:51 ·

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雲林

威諾

熱到想脫衣了，真的~

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觀看另 6 則留言

Betty 失望+3囉^^

2015-05-29 12:50 ·

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威諾芳萍帶頭不良示範
屁屁跑蘭嶼馬時，妳可以考慮試看看喔(肯定超及吸睛XD)
Betty 別被帶壞了~

2015-05-29 18:59 ·

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賽道幾乎都在林蔭下，只有幾公里無遮蔭太陽曬很大(沒擦防曬，曬傷了)，芬多精吸收不少，很棒的一場賽事；結束上半年最後一場賽事，自行車跟游泳訓練開始囉～

賽前宣言: 挑戰看看(已完成報名)

賽後評分: 很棒的賽事，工作人員很熱情，讚~
給 5 星

5月累積里程 : 308.73 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2516.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

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Vickey 恭喜完賽！

2015-05-20 22:34 ·

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老穗超帥的速度阿！恭喜神速完賽！

2015-05-21 06:53 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	05'16"	00:15'55"
4	06'02"	00:21'57"
5	06'23"	00:28'20"
6	06'22"	00:34'42"
7	05'55"	00:40'37"
8	06'25"	00:47'02"
9	06'33"	00:53'35"
10	06'33"	01:00'08"
11	06'42"	01:06'50"
12	06'18"	01:13'08"
13	06'33"	01:19'41"
14	06'59"	01:26'40"
15	06'09"	01:32'49"
16	05'14"	01:38'03"
17	05'00"	01:43'03"
18	05'07"	01:48'10"
19	05'05"	01:53'15"
20	05'12"	01:58'27"
21	04'28"	02:02'55"
22	05'00"	02:07'55"
23	05'03"	02:12'58"
24	05'36"	02:18'34"
25	05'00"	02:23'34"
26	04'31"	02:28'05"
27	04'33"	02:32'38"
28	05'14"	02:37'52"
29	04'42"	02:42'34"
30	04'28"	02:47'02"
31	04'36"	02:51'38"
32	04'22"	02:56'00"
33	04'19"	03:00'19"
34	04'35"	03:04'54"
35	04'06"	03:09'00"
36	04'17"	03:13'17"
37	04'51"	03:18'08"
38	04'20"	03:22'28"
39	04'18"	03:26'46"
40	04'18"	03:31'04"
41	04'26"	03:35'30"
42	04'59"	03:40'29"
43	04'42"	03:45'11"
43.9	04'39"	03:49'17"