威諾 2013/12/15 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:17:09 | 06:05/km | 第20馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:17:09
總名次	1687 / 4897
分組名次	582 / 1611
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+01'31")

00:59'39" (+00'18")

10 km

(00:59'39")

00:29'04"

15 km

(01:30'15")

00:30'36" (+01'32")

01:00'15" (+00'54")

20 km

(01:59'54")

00:29'39" (+00'35")

25 km

(02:30'45")

00:30'51" (+01'47")

01:00'53" (+01'32")

30 km

(03:00'47")

00:30'02" (+00'58")

35 km

(03:30'36")

00:29'49" (+00'45")

00:59'21"

40 km

(04:00'08")

00:29'32" (+00'28")

Finish

(04:17:09)

日期: 2013-12-15 07:03 - 總爬升: 396 m - 地點: 台北市 - 天氣: 大風大雨 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

雲林

威諾

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雲林

威諾

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雲林

威諾

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感冒+左腳踝痛+肚子疼(感冒引起的)，跑到12KM時原本想棄賽，想想實在不甘心，繼續堅持到最後，終於又完成1馬了...開心....^^

賽前宣言: 再挑戰一次

12月累積里程 : 270.48 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 1963.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

J, Kate Wang 和其他 39 人說推

留言

虢小恕讚啦~~學長 :)

2013-12-15 17:32 ·

1 個人推

aming183 恭喜完賽

2013-12-15 20:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'52"	00:13'12"
3	05'43"	00:18'55"
4	05'33"	00:24'28"
5	06'07"	00:30'35"
6	05'53"	00:36'28"
7	05'51"	00:42'19"
8	05'52"	00:48'11"
9	05'47"	00:53'58"
10	05'41"	00:59'39"
11	06'07"	01:05'46"
12	05'43"	01:11'29"
13	07'21"	01:18'50"
14	05'37"	01:24'27"
15	05'48"	01:30'15"
16	06'17"	01:36'32"
17	05'59"	01:42'31"
18	05'51"	01:48'22"
19	05'39"	01:54'01"
20	05'53"	01:59'54"
21	06'52"	02:06'46"
22	05'47"	02:12'33"
23	05'50"	02:18'23"
24	06'30"	02:24'53"
25	05'52"	02:30'45"
26	06'26"	02:37'11"
27	05'45"	02:42'56"
28	05'57"	02:48'53"
29	05'54"	02:54'47"
30	06'00"	03:00'47"
31	06'35"	03:07'22"
32	06'01"	03:13'23"
33	05'26"	03:18'49"
34	06'19"	03:25'08"
35	05'28"	03:30'36"
36	06'19"	03:36'55"
37	05'44"	03:42'39"
38	05'38"	03:48'17"
39	05'54"	03:54'11"
40	05'57"	04:00'08"
41	04'49"	04:04'57"
42	04'32"	04:09'29"
43	05'02"	04:14'31"
43.6	04'25"	04:17'07"