| #態度很重要
1、2月跑量非常嚴重不足，所以賽前就跟老婆說我要輕鬆跑(4小時左右完賽)，請她留在飯店休息，不要到會場等我(會很有壓力😅)。
往常參加路跑賽的物資會在出發前一天就整備妥當，這次因為態度上的放鬆，2/3(六)在店裡打烊回家後才開始收拾行囊，隨興抓了一雙平時練跑穿沒幾次的襪子往寄物袋一丟，隔天早上怕吵醒老婆就在昏暗的燈光下完成著裝。
全馬組05:45起跑，還蠻涼爽，輕快以5分速愉快前進，06:40左右太陽上工，揭開當日2個多小時的曬程。
心態上輕鬆無可厚非，態度上放鬆(都忘了自己是要跑42公里😆)，讓我在賽事後1/3賽程吃足了苦頭。28公里開始覺得右前腳掌有燒痛感，心裡便有不祥的預感，小心微調跑姿繼續維持速度前進，到了32公里時痛到舉步維艱，只好坐在路邊把鞋襪脫下來檢視，才發現隨興抓的襪子區分左右腳，摸黑時穿反了🤪，趕緊換穿好繼續上路。
但為時已晚，右前腳掌燒痛感持續，頂著炙熱的太陽繞行四草(台江公園)一帶，每踏一步都是折磨，均速也降到了6-7分速，很想停下來走，但又怕曬得太黑，所以堅持住慢慢跑回終點😂。當然，右前腳掌還是磨出了一顆大水泡，身體也曬紅了。
台南古都馬是很棒的賽事(志工、補給、賽道)，如果能調整到涼爽一點的季節就更棒了，完賽獎牌很精緻！ 賽前宣言: 順道台南觀光 賽後評分: 補給很棒 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% | | 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 201.48 km  ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1920.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'34" | 00:05'34" | | 2 | 05'07" | 00:10'41" | | 3 | 05'13" | 00:15'54" | | 4 | 04'54" | 00:20'48" | | 5 | 04'50" | 00:25'38" | | 6 | 04'55" | 00:30'33" | | 7 | 04'53" | 00:35'26" | | 8 | 04'58" | 00:40'24" | | 9 | 04'53" | 00:45'17" | | 10 | 04'48" | 00:50'05" | | 11 | 04'59" | 00:55'04" | | 12 | 04'49" | 00:59'53" | | 13 | 04'52" | 01:04'45" | | 14 | 04'56" | 01:09'41" | | 15 | 04'59" | 01:14'40" | | 16 | 05'07" | 01:19'47" | | 17 | 04'58" | 01:24'45" | | 18 | 04'55" | 01:29'40" | | 19 | 05'05" | 01:34'45" | | 20 | 05'06" | 01:39'51" | | 21 | 05'19" | 01:45'10" | | 22 | 05'03" | 01:50'13" | | 23 | 05'05" | 01:55'18" | | 24 | 05'03" | 02:00'21" | | 25 | 05'05" | 02:05'26" | | 26 | 05'37" | 02:11'03" | | 27 | 05'13" | 02:16'16" | | 28 | 05'16" | 02:21'32" | | 29 | 05'30" | 02:27'02" | | 30 | 06'04" | 02:33'06" | | 31 | 05'41" | 02:38'47" | | 32 | 05'16" | 02:44'03" | | 33 | 06'26" | 02:50'29" | | 34 | 05'23" | 02:55'52" | | 35 | 05'21" | 03:01'13" | | 36 | 06'18" | 03:07'31" | | 37 | 05'57" | 03:13'28" | | 38 | 07'12" | 03:20'40" | | 39 | 06'00" | 03:26'40" | | 40 | 06'21" | 03:33'01" | | 41 | 06'16" | 03:39'17" | | 42 | 05'53" | 03:45'10" | | 42.4 | 10'37" | 03:49'27" |
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全馬 | 03:49:27 | 05:26/km | 第71馬
雲林
needurdick7 說推
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