2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:42:35 | 08:07/km | 第91馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:42:35
總名次	883 / 1587
分組名次	284 / 423
平均速度	08:07/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'53")

00:40'53" (+03'57")

01:23'13" (+06'42")

10 km

(01:23'13")

00:42'20" (+05'24")

15 km

(02:00'09")

00:36'56"

01:17'28" (+00'57")

20 km

(02:40'41")

00:40'32" (+03'36")

25 km

(03:19'23")

00:38'42" (+01'46")

01:16'31"

30 km

(03:57'12")

00:37'49" (+00'53")

35 km

(04:44'49")

00:47'37" (+10'41")

01:24'33" (+08'02")

40 km

(05:21'45")

00:36'56"

Finish

(05:42:35)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 952 m - 地點: 新北市雙溪高中 - 天氣: 雨冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'35")

1000 / 1000

06'40"

(13'34")

06'40" (+00'21")

1000 / 2000

08'18"

(21'53")

08'18" (+01'59")

1000 / 3000

09'27"

(31'20")

09'27" (+03'08")

1000 / 4000

09'31"

(40'52")

09'31" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次櫻花馬

賽後評分: 雨冷志工和補給站的工作人員辛苦了，值得一跑再跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 349.38 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 李沅祐和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'41"	00:13'35"
3	08'19"	00:21'54"
4	09'27"	00:31'21"
5	09'32"	00:40'53"
6	07'49"	00:48'42"
7	08'57"	00:57'39"
8	08'52"	01:06'31"
9	07'35"	01:14'06"
10	09'07"	01:23'13"
11	06'20"	01:29'33"
12	07'03"	01:36'36"
13	07'17"	01:43'53"
14	06'50"	01:50'43"
15	09'26"	02:00'09"
16	08'32"	02:08'41"
17	07'37"	02:16'18"
18	08'17"	02:24'35"
19	07'31"	02:32'06"
20	08'35"	02:40'41"
21	08'01"	02:48'42"
22	07'19"	02:56'01"
23	08'22"	03:04'23"
24	07'21"	03:11'44"
25	07'39"	03:19'23"
26	07'37"	03:27'00"
27	07'03"	03:34'03"
28	08'12"	03:42'15"
29	06'34"	03:48'49"
30	08'23"	03:57'12"
31	08'16"	04:05'28"
32	10'18"	04:15'46"
33	08'40"	04:24'26"
34	08'27"	04:32'53"
35	11'56"	04:44'49"
36	07'27"	04:52'16"
37	07'08"	04:59'24"
38	07'35"	05:06'59"
39	08'03"	05:15'02"
40	06'43"	05:21'45"
41	06'59"	05:28'44"
42	06'33"	05:35'17"
43	06'55"	05:42'12"
43.1	05'46"	05:42'34"